Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda je moje strava vhodná: váhu 60 kg s výškou 167 cm bych chtěl zhubnout asi 5-6 kg. Na snídani jím 1 Activia (třešeň / jahoda), vypiji asi sklenici džusu. K druhé snídani si dám Kaiserovu rolku se studeným masem a např. Okurkou / rajčaty. K večeři: kuřecí řízek + nějaká zelenina: okurka, např. Mletá okurka / rajče / kousek pepře + půl sklenice džusu. Na odpolední čaj, pomeranč / někdy koláč, například jablečný koláč. Na večeři jím sýr Activia nebo pomeranč, vypiji sklenici džusu. Je tato dieta pro mě správná a budu s ní moci zhubnout?
Snížení hmotnosti ve vaší velikosti může mít za následek ztrátu nitrokořenního proteinu, nikoli tuku, protože jste hubení. Doporučuji na vaši žádost ovoce (300 g) denně k jídlu ráno a chudé bílkoviny večer. Ve stravě je příliš málo zeleniny. Konzumujte asi 800 g zeleniny rozložené na 4 jídla. Mezi jídly byste měli vypít přibližně 250 ml minerální vody.Je důležité cvičit alespoň hodinu každý den. Tyto změny povedou ke snížení přibližně o 2,5 kg za měsíc. Cokoli níže je nebezpečné pro vaše duševní a fyzické zdraví.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
