Jak efektivně zhubnout?

Je mi 14 let, výška 156 cm a váha 51 kg. Nedávno jsem začal běhat a cvičit. Jedná se o cvičení A6W (Weider Six). Aby byly účinky lepší a znatelnější rychleji, chtěl bych použít vhodnou stravu. Chtěl bych mít ploché břicho a tvarovaná stehna, aniž bych ztratil prsa. Máte nějaké tipy, jak jíst, aby byly účinky rychle patrné? Chtěl bych dodat, že mám opravdu rád snacking a do určité míry jsem závislý na sladkosti. Snažím se omezovat, ale nechci se toho úplně vzdát. Pokud to však bude nutné, zkusím to.

Dobrý den, když vám je 14, akumulace tuku v břiše, stehnech a bocích je fyziologická, protože tak tělo poskytuje ženské hormony pro pravidelnou menstruaci. Neexistuje tedy žádná zázračná dieta, která by toto místo zeštíhlila, a není o to tak potřeba. Nejen, že jako teenager můžete zhubnout pouze pod dohledem pediatra a v odůvodněném případě, když vám bude diagnostikována obezita. Jediným způsobem, jak mít štíhlou postavu, je vhodně cvičit a změnit stravu tak, aby omezovala sladkosti, např. Na jeden den v týdnu. Nízkokalorická hubnutí omezuje váš vývoj a může skončit anorexií nebo bulimií. Doporučuji vám procvičovat následující sporty: plavání, tenis, gymnastiku a nakonec tanec. Rovnoměrně rozvíjejí všechny svaly a postavu. s pozdravem

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.