Co jíst ke zlepšení oběhu?

Myslím, že mám problém s oběhem. Je mi 53 let, problém je, že i v teplých dnech mi je vždy zima. Vyzkoušený česnek a pití vitamínových šťáv - žádná pomoc. Žiji v Londýně, nemohu si vždy dovolit osobní radu od lékaře, takže pokud je to možné, žádám o online pomoc. Děkuji a těším se na radu.

Může být několik důvodů pro pocit chladu. Trochu mě však znepokojuje, zda vám bez testů dokážeme pomoci.

Jedním z důvodů může být nízký krevní tlak. Kupte si dobrý monitor krevního tlaku a při pocitu chladu si pravidelně měřte krevní tlak pomocí dalšího měření. Anémie může být další příčinou chladu. Zde bude nutné provést morfologii. Anémie je v závislosti na jejím zdroji léčena různými způsoby a strava je zde pouze doplňkem. Zahrnuje konzumaci živočišných a rostlinných produktů, které obsahují železo, vitamin C a kyselinu listovou. Nedoporučuji užívat doplňky samostatně ze dvou důvodů. K léčbě anémie potřebujete několik měsíců. Cena bude vyšší než návštěva odborníka, který může najít úplně jinou příčinu. Druhým problémem je velmi nízká biologická dostupnost prvků z přípravků získaných synteticky.

Další příčinou pocitu nachlazení může být podvýživa. Zde stojí za to analyzovat složení těla ve stravovací kanceláři nebo vypočítat BMI. BMI je měřítkem vztahu tělesné hmotnosti k výšce člověka. Jednoduchá kalkulačka BMI je k dispozici na našich webových stránkách: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Výsledek pod 18,5 by vás měl znepokojit, protože naznačuje podvýživu. Řešením by bylo zvýšit příděl jídel s převahou cereálních produktů pro každé jídlo.

Nachlazení může být také důsledkem chronického stresu a únavy. Možná se ptáte sami sebe: jaká je úroveň stresu v mém životě, kde 1 je nejméně a 10 nejvíce. Pokud je podle vás vysoká, měli byste přemýšlet o tom, jak ji snížit. Doporučuji knihy, průvodce nebo návštěvu psychologa, nebo třeba jen pár dní volna?

Zvýšený pocit chladu je pozorován také u lidí, kteří konzumují velké množství kávy a alkoholu. Pokud ano, musí být vyloučeny. U starších lidí se zvyšuje pocit chladu, ale tento faktor bych vyloučil, protože do té doby vám hodně chybí.

Co jiného stojí za to věnovat pozornost, jsou hormonální problémy. Chlad je pociťován mnohem více s hypotyreózou. Zde byste měli provádět krevní testy: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg a ultrazvuk štítné žlázy. Vím, že to s sebou přináší další náklady. Navrhuji, abyste začali tím, že zkontrolujete, zda nemáte příznaky doprovázející poruchu štítné žlázy, jako jsou: přírůstek hmotnosti (bez změny stravy), zácpa, celková slabost a poruchy, zvýšená ospalost, rychlá únava, suchá a keratinizovaná kůže, snížené libido. Pokud se u vás některé z těchto příznaků vyskytují, doporučuji poradit se s endokrinologem.

Můžete se dočasně oblékat tepleji, pít hřejivé čaje, vybírat pokrmy s více tukovými a obilnými produkty. Bez diagnostikování příčiny však příznaky přetrvávají. Vřelé pozdravy.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl