Fyzická nečinnost a úmrtnost: Opatření, která mají být přijata

Fyzická nečinnost je zodpovědná za 5, 3 milionu úmrtí ročně na světě a 10% úmrtí v Evropě.

Francouzská federace sportu pro všechny a léky Pierre Fabre navázal spolupráci ve prospěch dynamiky veřejného zdraví a rozvoje fyzických a sportovních aktivit jako neléčebného terapeutického média.

Níže uvádíme přehled doporučení na základě četných vědeckých studií.

Fyzická nečinnost se stala příčinou významné úmrtnosti

První příčinou úmrtí, kterým lze zabránit, je v západních zemích nedostatečná fyzická aktivita od roku 2012 a zaostává za tabákem.

Nedostatečná fyzická aktivita zabíjí více než tabák

WHO zdůrazňuje, že nečinnost je odpovědná za 10% úmrtí, kterým lze v Evropě předcházet.

Výhody fyzické aktivity

Cukrovka

Fyzická aktivita u lidí s vysokým metabolickým rizikem může snížit výskyt diabetu o 50% v důsledku jeho hypoglykemického účinku. Na druhé straně pravidelná fyzická aktivita zlepšuje kontrolu glykémie u diabetiků.

Vysoký krevní tlak

Je možné zabránit 35% arteriální hypertenze. Mohlo by se jim vyhnout, pokud se provádí pravidelná fyzická aktivita.

Úmrtnost klesá

15 minut chůze denně umožňuje snížit úmrtnost o 14% a tato míra se zvyšuje na 17% s 30 minutami chůze denně.

Rakovina tlustého střeva

Více než 60 studií prokázalo 20 až 25% snížení rizika rozvoje rakoviny tlustého střeva u nejaktivnějších lidí.

Rakovina prsu

Prevence

Francouzská studie 60 000 žen, kterou provedli vědci z Gustave Roussy Institute ve Villejuifu, ukázala, že chůze 30 minut denně by mohla snížit riziko rakoviny prsu po menopauze o 10%.


Další studie prokázala 25% pokles rakoviny prsu u aktivnějších žen.

Opakování rakoviny prsu a tlustého střeva

Praxe pravidelné fyzické aktivity může snížit až asi 50% rizika výskytu recidivy rakoviny tlustého střeva a prsu. 3 hodiny týdenní fyzické aktivity snižují riziko recidivy o 20% a 9 hodin o 50%.

Gesta každodenní činnosti

Obecným principem je naučit se nebo znovu naučit, jak se pohybovat ve svém každodenním životě, ať už doma nebo v práci. Vyvarujte se výtahu a stoupání po schodech, vystupte z autobusu nebo metra jednu stanici před zastávkou.


Vstaň každou hodinu každou hodinu a nezůstávej 7 hodin v řadě na své židli. V práci vstaňte a nezůstaňte před obrazovkou počítače. Doporučené postoje k rozhovorům jsou rozhovory s kolegy, kteří jdou do práce, telefonování.

Tabák, alkohol a jídlo

Studie provedená u více než 20 000 lidí ve věku 45 až 79 let ve srovnání s chování obyvatel 4 (jejich stupeň fyzické aktivity, konzumace tabáku, alkoholu a ovoce a zeleniny). Lidé, kteří nekouřili, nepili nebo jen velmi málo, a ti, kteří měli pravidelnou fyzickou aktivitu a konzumovali ovoce a zeleninu, si vydělali až 14 let života ve srovnání s těmi, kteří tyto dobré zvyky neměli.