Běh maratonu 42, 2 km nebo dokonce půlmaratonu nemá zdravotní rizika, zejména u lidí bez výcviku, kteří jsou starší 40 let nebo mají kardiovaskulární rizikové faktory.
Riziko náhlé smrti
Během maratonu může být riziko náhlé smrti 1 až 4 z 1 000.Stockholmská studie
Stockholmská studie představená v září 2010.Studium vývoje
V září 2010 byla ve Stockholmu na kongresu Evropské kardiologické společnosti představena studie, kterou provedli němečtí lékaři u 167 amatérských sportovců, přibližně 50 let, kteří se účastnili berlínského maratonu.Výsledky této studie ukázaly:
Biologické modifikace
Biologické modifikace pozorované během této studie byly normalizovány 2 týdny po maratonu:- Porucha krevních parametrů.
- Dočasná únava srdce na konci maratonu.
- Zvýšení srdeční frekvence na konci maratonu.
Základní opatření před spuštěním maratonu
Všichni odborníci potvrzují, že je nezbytné dodržovat určitá pravidla před spuštěním maratonu.Ujistěte se, že nemáte srdeční choroby
Před účastí na maratonu:- Získejte alespoň jeden elektrokardiogram.
- Zátěžový test se doporučuje u lidí starších 40 let.
- Tento test umožňuje detekovat anomálie a také poskytuje vodítka pro přizpůsobení tréninku.
Připravte se řádně před maratonem
- Před spuštěním maratonu je nezbytné provádět 4 tréninky týdně po dobu 3 nebo 4 měsíců.
- Lidé, kteří představují riziko infarktu, jsou nejméně trénovaní.
Hydratujte dobře
- Během maratonu řádně hydratujte, abyste se vyhnuli srdečním problémům.
- Během maratonu se doporučuje pít malé doušky vody nebo ovocné šťávy každých 15 nebo 20 minut.
Měňte rychlost během maratonu
Doporučuje se měnit rychlost během maratonu, aby se udržela pomalejší srdeční frekvence.Pozor při vysokých teplotách
- Riziko dehydratace je vyšší při provozu za vysokých teplot, což zvyšuje riziko srdeční zástavy.
- Stále více maratonů je odloženo nebo přerušeno, když se vyskytnou velmi vysoké venkovní teploty.
