Vedle ukončení kouření je přechod na dietu jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí. Většina lidí se však nemůže držet své stravy a rychle se vzdát novoročního plánu. To vše kvůli nedostatečnému programu hubnutí. Zde jsou návrhy zdravých diet pro nový rok, díky nimž snadno zhubnete zbytečné kilogramy.
Zdravou stravou pro nový rok jsou ty, u kterých je hubnutí rozloženo na dlouhou dobu. Zapomeňte na půst, tzv semi-fasts, diety založené pouze na tekutinách nebo jednom produktu (monodiet). Zdravá strava pro nový rok by měla být snadno stravitelná, pestrá a poskytující všechny živiny.
Přečtěte si také: OXY dieta - jaká je nová proteinová dieta? Jak velkou váhu můžete zhubnout při dietě ... CHUDNUTÍ - jak se vám líbí strava Chudnutí před plesem - jak zhubnout před plesem? Nejméně účinná a nezdravá strava. Hodnocení nejhorších diet na hubnutíZdravá strava pro nový rok: 3D chilli strava
3D chilli strava je pestrá a nezahrnuje počítání kalorií.Při jeho používání můžete navíc sáhnout po sladkostech, např. Kousku čokolády. Tajemstvím stravy je hubnutí koření, jako je chilli, skořice, kardamom a máta. Jsou-li vybrány ve správném poměru a do správných pokrmů, účinně podporují proces hubnutí.
Zdravá strava pro nový rok: strava DASH
Dieta DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze) je zeštíhlující dieta, která navíc přispívá ke snížení krevního tlaku a hladiny cholesterolu. Základním pravidlem stravy je jíst pravidelná jídla 5krát denně. Každý z nich by měl být složen ze specifické skupiny výrobků a měl by mít určitou váhu. S touto dietou můžete nejen zhubnout a zlepšit celkové zdraví, ale také se naučit zdravé stravovací návyky.
Zdravá strava do nového roku: středomořská strava
Středomořská strava, stejně jako strava DASH, podporuje práci srdce a také zpomaluje proces stárnutí. Nabídka středomořské stravy je bohatá na syrovou a vařenou zeleninu, ryby a mořské plody. Důležitými prvky nabídky jsou také olivový olej, ořechy, zrna, česnek a cibule.
Zdravá strava pro nový rok: volumetrická strava
Volumetrická strava zahrnuje konzumaci produktů, které obsahují hodně vody, což zvyšuje objem produktu, aniž by se zvýšila jeho kalorická hodnota. To vám umožní jíst více a uspokojit váš hlad.
Zdravá strava do nového roku: pařížská strava Dr. Cohena
Cohenova strava předpokládá rychleji než v případě výše uvedeného redukční diety však stále nemají žádný jo-jo efekt. Pařížská strava byla postavena takovým způsobem, že člověk, který hubne, se po jejím ukončení postupně vrací ke své normální stravě. Výhodou stravy Dr. Cohena je také rozmanité menu, které zahrnuje i nezdravé jídlo.
Doporučený článek:
Novoroční předsevzetí: co dělat, aby byla dodržena?
