Pařížská dieta Dr. Cohena obsahuje originální recepty, které vám pomohou jíst chutně a rychle zhubnout prvních pár kilogramů na začátku vaší stravy, abyste měli motivaci pokračovat. Podívejte se na ukázkové recepty, ze kterých si můžete sestavit jídelní lístek v první fázi pařížské stravy Dr. Cohena.
Recepty nabízené pařížskou dietou Dr. Cohena vyžadují pečlivé měření produktů, které obsahují. První fáze pařížské stravy dr. Cohena, tj. Fáze Cafe, je docela omezující. Během této fáze hubnutí byste měli jíst nízkokalorické pokrmy, nejlépe ve formě polévek, smoothies a pyré. Míra hubnutí je rychlá a činí přibližně 0,5 kg denně. Zde je několik receptů, které vám pomohou sestavit nabídku pařížské stravy Dr. Cohena.
Pařížská strava Dr. Cohena - recept na exotické ovocné koktejly
K snídani je k dispozici koktejl s exotickým ovocem. Osvěžující tropické ovoce vás ráno jistě probudí a budete se cítit lehce a živě.
- 1 kiwi ovoce
- 1 malý banán
- 1 plátek manga
- 175 g nízkotučného jogurtu
Nakrájejte všechny ovoce na kostky a vložte je do mixéru. Poté přidejte jogurt a vše promíchejte do hladka.Koktejl je připraven k jídlu.
Pařížská strava Dr. Cohena - recept na provensálský koláč s cuketou a rajčaty
Provensálský koláč s cuketou a rajčaty, i když je nízkokalorický, vás rychle zasytí a účinně odradí od sáhnutí po výkrmu.
- 1 malá cibule
- 1 stroužek česneku
- 3 středně velká rajčata
- 1 středně velká cuketa
- sladký pepřový prášek
- sůl a pepř
- 1 čajová lžička provensálských bylin
- pažitka
- 1 lžíce pražených piniových oříšků
Cibuli nakrájejte na kostky a vytlačte česnek lisem. Rajčata opařte a oloupejte, poté je nakrájejte na 2 části, vyjměte semínka a nakrájejte na plátky. Poté nakrájejte cuketu na tenké plátky.
Na dno formy na pečení dáme cibuli a česnek. Uspořádejte rajčata a cuketu (každou vrstvu opatrně stlačte). Dochutíme solí, pepřem, bylinkami a paprikou. Vložte do trouby předehřáté na 180 stupňů Celsia a pečte asi 30 minut. Po vychladnutí koláč posypeme piniovými oříšky.
Pařížská strava Dr. Cohena - recept na francouzskou zeleninovou polévku: lehká verze
Aromatická francouzská zeleninová polévka je pro dietní večeři. Jeho příprava nevyžaduje velké úsilí.
- 500 ml odtučněného zeleninového vývaru
- 2 mrkev
- 175 g konzervovaných rajčat
- 2 velké cibule
- 1 stroužek česneku
- sůl a pepř
- 1 lžíce tymiánu
- Bobkový list
Cibuli nakrájejte na kostičky, mrkev nastrúhejte na hrubém struhadle a česnek vytlačte lisem. Vše vložte do pánve s nepřilnavým povrchem a smažte bez tuku, občas ji zalijte čajovou lžičkou vody, aby se zelenina nelepila na dno pánve. Když je cibule měkká, nalijte obsah pánve do hrnce, přidejte nakrájená rajčata, tymián a bobkový list. Nalijte veškerý vývar. Zakryjte a přiveďte k varu na vysokou teplotu. Poté vařte na mírném ohni, dokud zelenina nebude měkká. Dochutíme pepřem a solí.
Všechny recepty najdete v knize „Pařížská strava. Jak dosáhnout správné tělesné hmotnosti a udržovat ji“ - Dr. Jean-Michel Cohen, nakladatelství REBIS, Poznaň 2013
Přečtěte si také: Cohenova Pařížská dieta. Jak to je, je to efektivní? RICH STOCK DIET nejen pro zácpu. Co je strava s vysokým obsahem vlákniny ... strava Paris Cohen - co můžete jíst? Cohen's PARIS DIET: Recepty z 2. fáze pařížské stravy
