Ztráta hmotnosti: co jíst k urychlení spalování tuků?

Někteří šťastlivci jedí, co chtějí, a netloustnou. Proč? Protože jejich metabolismus funguje efektivněji. Můžete také vylepšit svůj. Zjistěte, jak zrychlit metabolismus a zvýšit spalování tuků.

Ztráta hmotnosti nebude účinná, pokud máte pomalý metabolismus. Zpomalují to nepřiměřené stravovací návyky a špatná životní styl (např. Nesnídání, nedostatek pohybu). Existují však způsoby, jak urychlit metabolismus. Existují potraviny, vitamíny a živiny, které pomáhají zlepšit váš metabolismus. Zařaďte je do svého jídelníčku a začnete hubnout.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5

• Koření: hořká hořčice, všechny druhy feferonek, křen, pepř, čerstvý a sušený zázvor. Užijte si také kari mix. Dejte to na omáčky a dušenou zeleninu.
• Ryby: optimální množství je 150 g rybího filé, které se konzumují každé 2-3 dny. Ale nepřehánějte to: konzumace obrovských dávek sledě v olivovém oleji vám pomůže přibrat na váze, i když máte dostatek prospěšných omega-3.
• Bílkoviny: musíte jíst asi 1,5 g bílkovin denně na každý kilogram tělesné hmotnosti. V praxi to znamená, že žena vážící 70 kg by měla každý den jíst 40 gramů libového masa (např. Kuřecí prsa, ale bez kůže), plus asi 80 gramů různé zeleniny (bez brambor) a 50 gramů ovoce. Po takové dietě můžete očekávat výrazný úbytek hmotnosti, větší než množství kalorií.
• Vitamin B6: tělo potřebuje asi 2 mg denně, proto konzumujte 250 g lososa nebo 2 šálky vařené sóji. Minimálně 3 mg jsou potřebné k tomu, aby vitamin fungoval jako zážeh pro spalování tuků. Proto někdy stojí za to - kromě konzumace potravin bohatých na vitamín B6 - spolknout jeho syntetický ekvivalent.
• Jód: Použijte jodidovanou sůl a ve dnech, kdy nejíte mořské ryby, přidejte do polévek a salátů lžíci nasekané řeřichy nebo sušených řas.
• Voda: Každý den vypijte nejméně 3 sklenice vody chlazené kostkami ledu. Pijte to mezi jídly - když máte prázdný žaludek.