11letá nadváha: co dělat při hubnutí?

Je mi 11 let a váhu 59 kg. Hmotnost se někdy pohybuje mezi 57, 58, 59 kg. Chci zhubnout, ale moje máma říká, že jsem v mé váze. Jsem 153 cm vysoký.

Chcete-li snížit několik kilogramů, musíte se více hýbat. Více, tedy každý den po dobu 1 hodiny. Udělejte vše pro to, abyste si každý den vyhradili 60 minut na intenzivní procházku, kolo nebo něco, co vás baví a je sportem. Tuto dobu nemůžete rozdělit, např. 20 minut ráno a zbytek večer.

Jídlo také ovlivňuje váhu. Snažte se pravidelně jíst a pít hodně vody. Díky těmto změnám uvidíte první účinky po měsíci. Pokud chcete zhubnout rychleji, nahraďte všechny sladkosti a sladké nápoje ovocem. Kromě toho požádejte matku, aby vám smažila jídlo a nezvyšovala množství různých pokrmů.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl