Imunologové z Varšavské lékařské univerzity vyvinuli doporučení, jak posílit náš imunitní systém tváří v tvář šířící se epidemii koronavirů SARS-CoV-2. Podívejte se na 5 účinných způsobů, jak zlepšit imunitu.
Jak se bránit proti koronaviru. Poslechněte si doporučení imunologů. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
Doporučení imunologů - prof. dr hab. Dominika Nowis z Katedry genomické medicíny a prof. dr. hab. Jakub Gołąba z Ústavu imunologie Lékařské univerzity ve Varšavě - byl zveřejněn na webových stránkách Polské akademie věd.
Stáhněte si plakát a pomozte sousedovi!
Obsah:
- Jak funguje imunitní systém zdravého člověka
- Existuje účinná léčba koronaviru?
- Jak se bránit proti koronaviru: 5 osvědčených způsobů
- Jak se bránit proti koronaviru: další doporučení
Jak funguje imunitní systém zdravého člověka
Vědci zdůrazňují, že imunitní systém zdravého člověka se může účinně bránit proti virům, a proto drtivá většina infekcí vede k rozvoji účinné imunitní odpovědi a eliminaci patogenů z našeho těla.
Jak přesně funguje náš imunitní systém? Imunitní odpověď se začíná rozvíjet až při kontaktu s fragmenty (nazývanými antigeny) viru. Než viry vstoupí do lidského těla, je počet buněk imunitního systému (lymfocytů) v krevním řečišti nedostatečný a tyto lymfocyty ještě nejsou připraveny k obraně.
Teprve po počátečním rozpoznání viru začínají v lymfocytech procesy zvané afinitní maturace, které povedou k vývoji buněk schopných mnohem přesněji (dokonce milionkrát lépe) rozpoznávat antigeny konkrétního viru. V důsledku jejich množení se jejich počet v krevním řečišti zvýší a tyto buňky získají příslušné vlastnosti, díky nimž budou schopny účinně odolávat viru a eliminovat ním infikované buňky.
Existuje účinná léčba koronaviru?
Vědci nás varují, abychom se nenechali oklamat, protože neexistují žádné léky, které by mohly posílit imunitu člověka a zabránit infekci. Všechny vitamínové přípravky, směsi minerálů a vitamínů, přírodní rostlinné a živočišné výtažky, zejména homeopatické přípravky, které se označují jako „zesilovače imunity“, nemají pro vývoj protiinfekční imunity žádný význam. Nikdy jim nebylo prokázáno, že podporují imunitní systém, a jejich reklama jako přípravků na posílení imunity je jednoduchý podvod.
Chirurgické masky také nechrání před virovou infekcí. Mohou mírně snížit šíření virů lidmi, kteří jsou již infikováni, ale pouze v případě, že tito lidé na veřejných místech pravidelně mění tyto masky za nové.
Vakcíny jsou jedinou účinnou a bezpečnou metodou prevence infekčních onemocnění. V současné době však neexistuje žádná vakcína proti koronaviru SARS-CoV-2 a nejsou k dispozici žádné léky, které by inhibovaly množení tohoto viru.
Jak se bránit proti koronaviru: 5 osvědčených způsobů
Jediné, co nám zbývá, je starat se o naši imunitu a hygienu a vyhýbat se velkým komunitám a nemocným lidem.
Existuje 5 ověřených způsobů, jak zlepšit naši imunitu. Ty jsou:
1. Postarejte se o svůj spánek - vyčerpané tělo je náchylnější k infekcím, takže je lepší si nevzdávat noc. Dospělý člověk potřebuje spát asi 7-8 hodin denně, mladý člověk - ještě několik hodin. Když spíte hluboce a nic vás neprobudí, zvyšuje se počet lymfocytů v těle. Stojí za to vědět, že byste měli odpočívat v úplné temnotě a tichu, protože teprve tehdy se v epifýze uvolňuje melatonin, který mimo jiné zajišťuje správný cirkadiánní rytmus a fungování imunitního systému.
2. Vyhýbejte se stresovým situacím - zejména chronický stres oslabuje imunitu našeho těla, protože obranný systém úzce souvisí s nervovým systémem. Jejich nervozita narušuje jejich spolupráci. Abyste tomu zabránili, musíte každý den věnovat trochu času relaxaci a uklidnění. Ačkoli nás setkání s přáteli a odchod z domova vystavují možnému napadení viry a bakteriemi, jsou také vynikajícím tréninkem pro imunitní systém. Během setkání rozvíjí nové možnosti obrany, stává se ještě silnějším.
Smích je také velmi silný. Hlasité, vydatné postižení celého těla zvyšuje množství protilátek.Smích navíc přispívá ke snížení úrovně stresu, který oslabuje imunitu.
3. Vyvarujte se stimulantů - nadměrná a dlouhodobá konzumace alkoholu, kouření a užívání drog ničí vitamíny a mikroživiny, které posilují naši obranyschopnost a snižují jejich vstřebávání.
4. Jezte zdravě - imunitní podpora by měla zahrnovat zeleninu a ovoce, které jsou bohaté na tzv antioxidanty (antioxidanty), a které - bojem proti volným radikálům - podporují naši imunitu. Jsou to hlavně vitamíny A, C a E, obsažené mimo jiné. v mrkvi, špenátu, brokolici, rajčatech, paprice (zejména červené), citrusech, černém a červeném rybízu a jahodách (také zmrazené).
Doporučuje se také jakákoli siláž, která obsahuje přírodní probiotika - posílíme tak nejen naše střeva, ale i imunitní systém. Střeva obsahují nejvíce lymfocytů, které chrání naše tělo před různými patogeny. Nakládané okurky, zelí, červená řepa, domácí kvas nebo dokonce přirozeně fermentovaný jablečný ocet dodávají tělu miliony probiotických bakterií a obnovují rovnováhu bakteriální flóry ve střevech. Zároveň inhibují vývoj patogenů a stimulují imunitní systém.
Imunitní strava zahrnuje také přírodní jogurt se živými bakteriálními kulturami, které stimulují aktivní aktivitu bílých krvinek. Manuka med (jeho antibakteriální účinek byl prokázán v případě onemocnění horních cest dýchacích), houby shiitake (jak ukazují výzkumy, stimulují buňky imunitního systému k práci), stejně jako všechny druhy polévek, krémů, které plní a Zahřívají tělo zevnitř, a to je jeden z faktorů, které zvyšují odolnost proti nachlazení během chladných dnů. Můžete přidat spoustu zeleniny a koření, včetně těch s baktericidními vlastnostmi.
Nesprávná výživa (tj. Podvýživa, avitaminóza a patologická obezita) negativně ovlivňuje naši imunitu.
5. Postarejte se o fyzickou aktivitu - fyzická aktivita také pomáhá zvýšit imunitu. Lékaři doporučují strávit 30 minut pohybem alespoň 3krát týdně, aby váš srdeční rytmus dosáhl 130 úderů za minutu. Na čerstvém vzduchu nikdy není příliš mnoho pohybu, proto stojí za to každý den energicky kráčet, např. Cestou do práce nebo z práce, po dobu půl hodiny.
Pokud je však úsilí příliš velké a svaly si na druhý den vytvoří hodně kyseliny mléčné a způsobí bolest (oblíbená bolestivost), vaše imunita se nejen nezlepší, ale dokonce i oslabí. Je to proto, že kromě kyseliny mléčné produkuje intenzivní cvičení také kortizol, stresový hormon, který má destruktivní účinek na imunitní systém člověka. A stres je největším nepřítelem imunity.
Přečtěte si také: 9 způsobů, jak posílit imunitu těla
Jak se bránit proti koronaviru: další doporučení
Imunologové navíc doporučují:
- časté mytí rukou teplou vodou a mýdlem po dobu 20–30 sekund, a pokud to není možné, otřete je dezinfekčním prostředkem na bázi alkoholu (alespoň 60%),
- vyhýbat se blízkému kontaktu s lidmi, kteří mají horečku a kašel (nejlépe se davu vůbec vyhnout),
- vyhýbání se kontaktu se zvířaty (zejména divokými),
- přechod na rostlinnou stravu, zejména vyhýbání se konzumaci syrového masa a mléka,
- dbát na hygienu míst, kde se připravují jídla,
- očkování proti běžným infekčním chorobám, jako je chřipka nebo pneumokoková pneumonie.
Pokyny pro léčbu koronaviry
Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
