Jak zdravě zhubnout ve 14?

Jakou stravu by měl 14letý dodržovat, aby vedl zdravý životní styl a zhubnul? Jak nahradit sladkosti něčím zdravějším? Majka z Varšavy

Čtrnáctiletý by neměl pít příliš mnoho sladkých nápojů z kokakoly a omezovat ovocné šťávy - je lepší jíst ovoce. Rychlé občerstvení příležitostně. Zapomeňte na občerstvení, jako jsou lupínky - pokud jíte jen 10. Strava by měla zahrnovat hodně zeleniny, ryb, drůbeže, bílého sýra, polotučných. Sladkosti můžete nahradit ovocem, sušeným ovocem nebo koupit speciální nízkokalorické tyčinky. A hlavně sportujte - plavejte, jezdte na kole, hrajte tenis, hodně tancujte.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl