- Odtučněné jogurty, sušenky bez cukru a nízkotučné klobásy nejsou tak zdravé, jak si myslíte. Odborník na výživu a výživu Lucía Martínez Argüelles doporučuje nahradit je skutečně zdravými potravinami.
Odtučněné jogurty nejsou zdravější než jogurty vyrobené z plnotučného mléka, protože ačkoli poskytují méně kalorií, obvykle obsahují hodně přidaného cukru. Na druhé straně mléčný tuk není škodlivý a upřednostňuje sytost. Proto odborníci na výživu doporučují užívat přírodní jogurty a především upřednostňovat jogurty bez přidaného cukru k odstředěným.
Sušenky a sušenky neobsahující cukr poskytují méně kalorií, protože obsahují cukr místo cukru. Je však známo, že sladidlo ovlivňuje všechny mikroorganismy. Kromě toho jsou tyto produkty vyráběny z nezdravých surovin (rafinované mouky a tuky nízké kvality). Kvalitní celozrnný toast je zdravější.
Nízkotučné klobásy, jako jsou krůtí prsa a York šunka, jsou nezdravé. Kromě toho, že jsou součástí zpracovaného masa, jehož spotřeba naznačuje snížení WHO, obsahují méně než 70% masa, zbytek jsou výrobky nízké kvality. Nejzdravější možností je nezpracované přírodní maso, jako je grilovaná kuřecí nebo krůtí prsa.
Mnoho celozrnných nebo nízkokalorických snídaňových cereálií obsahuje až 15% a 20% přidaného cukru. Proto je musí nahradit celá zrna bez přidaného cukru, jako jsou ovesné vločky nebo oteklá hnědá rýže.
Pixabay.
