- Protože třetinu našeho života trávíme spaním, výběr polštáře je nezbytný a měl by být proveden s ohledem na naši morfologii a způsob spánku, abychom dosáhli lepšího odpočinku a vyhnuli se zranění krční a ramenní.
Výběr polštáře je stejně důležitý jako nákup dobré matrace, protože pomáhá „ předcházet výskytu patologie v důsledku nedostatečného držení hlavy, páteře a ramen, “ řekl Miguel Villafaina, ředitel Generální rady vysokých škol fyzioterapeutů ze Španělska (CGCFE) do společnosti Europa Press tento týden.
Lidé, kteří spí na zádech, by si tedy měli vybrat polštáře vysoké mezi 10 cm a 13 cm, delší než šířka ramene a středně tvrdá.
Vysoké polštáře až 15 cm jsou určeny pro ty, kteří spí na boku. Kromě toho by mělo být dostatečně tvrdé, aby umožňovalo zarovnání hlavy s kmenem.
Děti a lidé, kteří spí na břiše, musí používat nízké polštáře mezi 8 cm a 10 cm. Pro děti je vhodné se bez ní obejít.
Pokud je postel sdílená, fyzioterapeuti doporučují, aby měl každý člověk svůj polštář přizpůsobený morfologii a způsobu spánku. Doporučují také, aby s nimi bylo konzultováno před nákupem, aby mohli analyzovat držení těla v různých polohách a posoudit stav svalů těla.
A konečně, v případě, že trpí nějakou patologií děložního čípku, může fyzioterapeut doporučit krční polštář ve tvaru fyziologického zakřivení, který poskytne větší oporu zraněné oblasti a hlavě ke snížení stresu na obratle a krční muskulaturu.
Creative Commons - Flickr: David Goehring.
