Je mi 54 let, výška 159 cm, váha 68 kg. Mám hypotyreózu v důsledku chirurgického zákroku (měl jsem rakovinové buňky v karpálním tunelu), který jsem měl před 7 lety. Z váhy 58 kg jsem za posledních 5 let přibral na hmotnosti 68 kg. Užívám Letrox denně - 100 mg. Nemohu se vyrovnat s výběrem správné stravy. Mám práci vsedě, ale kvůli zdraví a kondici chodím do práce pěšky (3 km), vzdal jsem se auta. Prosím pomozte! Už se mi nesnívá o 58 kg, ale kdybych mohl jít alespoň na 60-61 kg, byl bych šťastný! Žádám o pomoc, pokud je to vůbec možné.
Dobrý den paní Maria! Pečlivě analyzujte posledních několik let, abyste zjistili, zda se způsob stravování změnil. Možná se velikost porce změnila nebo večer jíte příliš velká jídla. K redukci kilogramů nepotřebujete žádnou zvláštní dietu. Naopak, většina z nich zpomaluje metabolismus, což rozhodně nechceme. Základem léčby obezity u hypotyreózy je pravidelné cvičení, vlastně každý den. Kromě procházek, které by měly být rychlé a bez zastavení a měly by trvat asi 50 minut, by měla být také cvičení pro jednotlivé části těla. Stojí za to vybrat si fitness klub poblíž vašeho domova nebo práce, koupit si průkaz a pravidelně 3x týdně navštěvovat gymnastiku. Pokud jde o dietní doporučení, myslím, že jsou vám dobře známá. Musíte je začít používat. Mám na mysli malé pravidelné jídlo s nízkým obsahem tuku, vařené, se spoustou zeleniny a celozrnných výrobků.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
