Mám cukrovku typu 2 po dobu 2 let a nyní mám problém. Měl jsem operovanou páteř, po 2 týdnech se jedna rána otevřela, byl jsem znovu měsíc v nemocnici, protože mi stále tekla krev s hnisem. Měl jsem na sobě aparát, který mi čistil ránu. Po měsíci to bylo šité a po 10 dnech byl šev odstraněn. Teď tam mám znovu tuto malou díru, velikost zápalky. Držím dietu, ale nevím, jaká by byla nejlepší dieta. Žádám o dobrou a efektivní stravu. Je mi 42 let, mám nadváhu (váhu 107 kg).
Nevím, jak jste vysoký, ale odhaduji, že je možné zhubnout asi 30 kg. Je bezpodmínečně nutné navštívit odborníka, i když nevidíte únik oleje z rány.
Správná strava ve vaší situaci by měla sestávat z 5-6 malých jídel: snídaně, oběd, oběd, odpolední čaj, večeře.
Snězte první jídlo co nejdříve po probuzení (i když necítíte hlad) a poslední jídlo dokončete přibližně 3 hodiny před spaním.
Čtyři jídla by měla zahrnovat zeleninu - 200 g na každé jídlo. Jedno z jídel, odpolední čaj, by mělo sestávat z ovoce do 200 g se slupkou. Aby nedošlo k pocitu hladu, přidávejte ke každému jídlu výběr: krajíc celozrnného chleba, přibližně 30 g nebo pohankové / celozrnné nudle / celozrnnou rýži 35 g sušiny, tj. Před vařením, ovesné vločky 30 g (3 ploché lžíce).
Pokud jde o mléčné výrobky, zvolte libové, totéž platí pro maso a ryby. Živočišné bílkoviny stačí ke konzumaci 2 porcí denně a 2 porcí mléčných výrobků.
Doporučuji vám libovou rybu, proto je nutné doplnit stravu o omega-3 mastné kyseliny (rybí olej). Omezte tuky na 1,5 lžíce surového olivového oleje a 1/2 lžičky másla nebo majonézy.
Každý druhý den byste měli ke snídani přidat slunečnicová semínka, dýňová semínka a mandle. Pro správné hubnutí při cukrovce (a nejen) je nutné doplňovat tekutiny: 200 ml vody na každé jídlo, jedna polévka 250 ml denně, mezi jídly 150-200 ml vody, navíc 1 káva a 1 čaj bez cukru.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
