Dieta pro chlapce ve věku 17

Ahoj! Jsem chlapec, 17 let, vysoký 180 cm a váha 92 kg. Opravdu se chci zbavit těchto kilogramů, zejména ze žaludku a hrudníku, v tomto bodě mám docela velké komplexy. Moje strava rozhodně není ta nejzdravější, ale snažím se ji sledovat čím dál víc. Vlastně piji pouze neperlivou minerální vodu, kromě sklenice čaje na snídani. Moje fyzická aktivita je vlastně omezena na hodiny tělesné výchovy ve škole a někdy i na lyžích. Mám otázku, kterým produktům se mám vyhnout? Co jíst, abyste nepocítili hlad a zároveň neposkytovali zbytečné kalorie? Blíží se prázdniny, které trávím většinou se svými prarodiči na venkově, což má své výhody (15-20 km denně cyklistické trasy) a nevýhody v podobě mnoha lákadel na jídlo. S pozdravem a prosím pomozte

Patricku, napíšu přímo. Určitě musíte zvýšit svoji fyzickou aktivitu. Jsi vysoký chlapec. Máte cíl - zhubnout. Jste vysoký, takže nemusíte trochu jíst. Musíte sázet na tah. Počínaje dneškem nebo zítra ráno. Pokud běháte každý den, jezdíte na kole 60 minut bez zastavení, beze změny ve stravě, po 14 dnech budete mít o 1,5 kg méně. Ptáte se, čemu se vyhnout, takže zde je seznam:

• cukroví,
• pšeničná mouka, tj. výrobky z pšeničné mouky,
• vepřové,
• tučné mléčné výrobky,
• alkohol,
• slané občerstvení.

Co jíst, abyste nepocítili hlad a poskytli cenné výrobky? Vyberte si veškerou zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky, nezmrazené ryby, chudé mléčné výrobky a vejce.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl