Mohou sportovci pít minerální vodu s nízkým obsahem sodíku, nebo je lepší, když tak ne?
Ve skutečnosti je sodík často označován jako nežádoucí složka stravy, včetně vody. Proto tedy reklama na vody s nízkým obsahem sodíku. Mělo by se však pamatovat na to, že sodík je nezbytnou součástí stravy a je nezbytný pro náš život. Problém je v tom, že toho často jíme příliš mnoho, což má určité negativní důsledky. Solený sýr, uzeniny, konzervy, slané občerstvení, uzené ryby - to vše znamená, že podíl sodíku ve stravě může být příliš vysoký. Proto doporučení vody s nízkým obsahem sodíku.
U zdravé vyvážené stravy však problém s nadbytkem sodíku není tak problematický. Zejména u sportovců a lidí vedoucích aktivní životní styl. Naopak lidé, kteří cvičí, hodně se potí a současně pijí vodu s nízkým obsahem sodíku, nesolí si nádobí a vyhýbají se vysoce zpracovaným potravinám, mohou vystavit své tělo poruchám elektrolytů. Výsledkem je snížení fyzické kondice, zdravotní riziko a dokonce v extrémních případech ohrožení života. To je způsobeno skutečností, že během cvičení dochází ke zvýšené ztrátě sodíku spolu s potem. Voda s nízkým obsahem sodíku proto nebude dobrým řešením pro sportovce a fyzicky aktivní lidi. Kromě toho vody s nízkým obsahem sodíku bývají chudé na jiné minerály, jako je vápník a hořčík. Proto nedoporučuji vodu s nízkým obsahem sodíku. Střední a vysoce mineralizované vody budou lepší volbou.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
