Moje váha strašně poklesla kvůli přísné dietní kontrole a bohužel poruchám stravování - anorexii. V současné době se snažím jíst normálně. Aktuálně vážím 39 kg s výškou 156 cm. Návštěva dietologa zatím nemá smysl, protože nejbližší je jen za 3-4 měsíce a já bych rád začal něco dělat hned. Jaké by mělo být množství makroživin, protože nevím, jaká dávka je v mém případě bezpečná. Moje fyzická aktivita je chůze. Snažím se chodit 5 dní v týdnu po dobu 30-40 minut. Slyšel jsem, že je vhodné zvýšit obsah bílkovin ve stravě. Udělal jsem to také - konzumuji 60-70 gramů denně. Ale co ostatní přísady?
Každá dávka sacharidů, bílkovin a tuků je pro vás bezpečná. Nevím, odkud ten strach pochází. Abych vám jakýmkoli způsobem pomohl, potřebuji vědět, jaká je vaše současná strava, jaká jsou vaše lékařská doporučení, v jaké fázi behaviorální terapie se nacházíte, jak dlouho s nemocí bojujete, jaký je váš problém se stravováním. Nerozumím ani tomu, proč je návštěva dietologa tak vzdálená, zejména proto, že je třeba se zabývat vašimi nedostatky, ale mikroživinami. Pokud jde o fyzickou aktivitu, nemáte důvod tolik chodit. S výrazným poklesem tělesné hmotnosti u anorexie byste měli spíše přemýšlet o obnově „spálených“ svalů. Proto byste je nyní měli trénovat lehce a dělat každý prvek velmi pomalu. Chůze neposiluje vaše parazpální svaly ani vaše břišní svaly, stehna, lýtka a naopak.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
---waciwoci-i-dziaanie.jpg)
