Písek v ledvinách není vtip - příliš mnoho písku způsobuje nejen silnou bolest, ale může také vést k problémům s ledvinami. Můžete se ho však zbavit bez jakýchkoli léků. Naučte se efektivní způsoby.
Obsah
- Změna stravy
- Pít nejméně dva litry tekutin denně
- Méně cukru, více pohybu
- Bylinné infuze
- Pití, co slouží ledvinám
Jemné usazeniny v ledvinách, které připomínají písek (odtud termín „písek v ledvinách“), jsou výsledkem stravy a životního stylu. Dokud nejsou poškozeny ledviny, obvykle si jejich přítomnost neuvědomujeme (pokud to není prokázáno ultrazvukem močového systému). Vzhledem k tomu, že ledvinový písek se může zhutnit do větších usazenin, tzv ledvinové kameny, stojí za to se jich co nejdříve zbavit - dokud to stále nebude zásadní problém. Tohoto cíle lze dosáhnout jednoduchými způsoby.
Změna stravy
To je vlastně základ, protože v ledvinách se tvoří písek, když je v moči přítomno příliš mnoho krystalizovatelných látek, jako je kyselina močová a vápenaté soli. Jejich přebytek zvýhodňuje strava bohatá na živočišné bílkoviny (puriny v ní se v procesu metabolismu přeměňují na kyselinu močovou).
Na druhé straně se vápenaté soli tvoří, když se zvyšuje absorpce vápníku z gastrointestinálního traktu v důsledku přebytku bílkovin. Tvorbě ledvinového písku napomáhá také nadbytek oxalátu ve stravě. Proto stojí za to vyloučit přebytečné maso z jídelního lístku (nejezte ho více než 2–3krát týdně), vzdát se masových omáček a vývarů a omezit produkty bohaté na šťavelany, jako je šťovík, špenát, rebarbora a kakao.
Pít nejméně dva litry tekutin denně
Příliš hustá moč podporuje tvorbu usazenin - a to bude, pokud ve stravě nebude dostatek tekutin. Proto stojí za to zvýšit jejich množství na dva litry denně (a dokonce i tři, pokud neexistují žádné další překážky) - aby bylo možné močit dva litry denně. Pokud víte, že máte sklon k ledvinovým kamenům, vypijte před spaním sklenici vody - moč je v noci hustší, což podporuje tvorbu plaku.
Doporučený článek:
Jak stárnou ledviny?Méně cukru, více pohybu
Jejich nadměrná konzumace podporuje obezitu, což zase zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů. Příliš mnoho tělesné hmotnosti má také negativní vliv na pH moči a snižuje jeho kyselost, což podporuje tvorbu usazenin. Velké množství cukru v krvi zase podporuje následné procesy krystalizace moči.
Je tedy bezpečnější omezit obsah cukru ve vaší stravě, vyhnout se také zpracovaným potravinám, které jej obsahují - a cvičit co nejvíce, protože zvýšení fyzické aktivity o 3 hodiny týdně snižuje riziko ledvinových kamenů až o třetinu.
Bylinné infuze
Pokud jste náchylní k pískování v ledvinách, stojí za to sáhnout po osvědčených bylinných směsích. Patří sem například infuze kopřivy, která má antibakteriální a antibakteriální vlastnosti. Stačí nalít lžíci byliny kopřivy se sklenicí vroucí vody, přikrýt, počkat, až vychladne, a vypít ji mírně teplou dvakrát denně.
Účinný je také odvar z petrželky. Dva důkladně vydrhnuté kořeny petrželky, nakrájené na kousky, zalijeme litrem vody, vaříme 3 minuty, necháme vychladnout a scedíme. Uchovávejte v chladničce. Pijte do dvou dnů, 4 porce denně.
Pití, co slouží ledvinám
Četné studie potvrdily, že některé nápoje mají v prevenci ledvinových kamenů významnou výhodu oproti jiným. Nejlepší je samozřejmě nízká nebo střední mineralizovaná voda, stejně jako bylinné čaje (včetně jávských z hroznového ortosyfonu) a zelený čaj.
Stojí také za to pít brusinkovou šťávu, což snižuje riziko infekcí močových cest. Pivo je také účinným nápojem, který vypláchne písek z ledvin - tyto vlastnosti jsou způsobeny látkami nacházejícími se v chmelu, které mají mírný relaxační a močopudný účinek.
Doporučený článek:
Bolest ledvin - příčiny, příznaky a léčba bolesti ledvinText je založen na článku publikovaném v časopise Zdrowie
