Je mi 14 let a chtěl bych zhubnout 20 kg za 35 dní. Vím, že je to hodně a je to dokonce nemožné, ale je to pro mě velmi důležité. Jsem 165 cm vysoký a vážím 90 kg. Mnohokrát jsem se snažil zhubnout, ale přibral jsem víc než zhubnout. Bojuji s obezitou 5 let. Vyzkoušel jsem vlastní stravu, kterou jsem držel maximálně týden, ztratil jsem na ní 4 kg. Ve škole se držím stravy: nic sladkého si nekupuji, v určitou dobu jím, a když přijdu domů, jako bych vůbec nedržel dietu. A nejhorší na tom je, že to nezvládnu. Doufám, že mi pomůžete.
Ahoj Marcelina! S vaším předpokladem byste měli zhubnout více než 0,5 kg denně, takže máte pravdu - to je nemožné. Věřte mi, prosím, a nehledejte na internetu žádné diety, které vám slibují větší úbytek hmotnosti než 4 kg za měsíc.
Píšete, že držíte dietu ve škole, a ne doma. Závěr je jednoduchý: nedržíte dietu! Můžete začít postupnými změnami ve stravě. Seznamte se s „principy racionální výživy“ a začněte je implementovat. Jste velmi mladý člověk s velkou nadváhou, takže samotné hubnutí je vlastně špatný nápad.
Vyhledejte ve svém městě dietetika nebo požádejte pečovatele, aby vás odvedl k pediatrovi, který vás může vést při hubnutí.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
