Pracujete pod velkým stresem? Možná vám dochází hořčík

Dlouhodobý stres způsobuje nedostatek hořčíku v těle. Nízká úroveň tohoto prvku zase zvyšuje náchylnost k dalším stresovým situacím. A pak vás i banální důvod může uvést z rovnováhy. Přečtěte si, které potraviny jsou nejlepším zdrojem hořčíku, a ujistěte se, že jsou ve vaší stravě obsaženy trvale.

Nic nemůže nahradit vyváženou stravu bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a mléčné výrobky - to je základ! Přírodní produkty jsou nejcennějším zdrojem vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje. Živiny, které obsahují, jsou dokonale složené a nejlépe se vstřebávají.

Během období intenzivní duševní práce by nabídka měla zahrnovat produkty bohaté na živiny, které posílí nervy a pomohou regenerovat tělo.

Přečtěte si také: Jezte CELÁ ZRNNÁ jídla - chléb, těstoviny, rýže, krupice, vločky Mořské ryby - které druhy jsou jedlé? KONTROLA V PRÁCI: Jak se vypořádat s tyranským šéfem? Jaký intelektuální typ jsi?

Pracujete ve stresu? Doplňte nedostatky hořčíku

Nedostatek hořčíku je velmi častý u lidí vystavených stresu. Vykonává mnoho funkcí v těle, z nichž je velmi důležitá regulace práce nervového systému. Nedostatečné množství prvku způsobuje zvýšenou citlivost na stres, problémy s koncentrací a pamětí, stejně jako poruchy spánku.

PŘEČTĚTE si >> Příznaky nedostatku hořčíku <<

Nedostatek hořčíku může způsobit srdeční problémy

Výzkum také ukázal, že nedostatek hořčíku může vyvolat poruchy srdečního rytmu. Proto stojí za to sáhnout po hořčíkových přípravcích, nejlépe těch, které jsou obohaceny o vitamin B6, který zvyšuje vstřebávání prvku.

Potravinové zdroje hořčíku

Nedostatky hořčíku lze doplnit také přirozenějším způsobem - zavedením do stravy produktů bohatých na tento prvek.

Nejlepší zdroje hořčíku:

- kakao,

- čokoláda,

- ořechy,

- pohanka,

Zdroje vitaminu B6:

- obilné výrobky,

- banány,

- játra,

- ryby.

ČTĚTE >> Které ořechy jsou nejzdravější? <<