Zeštíhlení, sladkosti a snacking

Chtěl bych zhubnout 5 kg. Občerstvení a sladkosti jsou moje zkáza. Od včerejška jsem zahájil boj. Jak mohu zvládnout tuto věčnou touhu po sladkosti?

Bohužel neexistuje dokonalá metoda. Klíčem je zapnout povědomí a dělat dobré rozhodnutí ve fázi nakupování: to znamená, že nekupujeme sladkosti, neuchováváme je doma. Je důležité pravidelně jíst každé 3 hodiny, udržovat hladinu glukózy v krvi a plánovat občerstvení. Vždy byste měli mít s sebou ořechy, mandle a ovoce pro případ hladu. Doporučuji zvážit situace, ve kterých máte nejčastěji chuť je jíst, existují nějaké faktory, které vyvolávají touhu jíst sladkosti. Pokud takové situace, impulzy poznáte, stojí za to zvážit alternativní akci. Stojí za to přijmout výzvu vzdát se zvyku požívat sladkosti po dobu 21 dnů, poté by měl zvyk po nich zmizet a měl by se objevit další, „zdravější“. Je to, jako byste převedli ze „špatného“ zvyku na „dobrý“. Musíte zvážit, co by ve vašem případě fungovalo nejlépe.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl