Proč pít červený čaj, jíst pravidelně a lehce a poslední jídlo v 18 hodin, energicky cvičit každý den a hrát tenis, proč přibírám na váze místo hubnutí? Také bych chtěl dodat, že moje výsledky testů na nemoci, které by mohly způsobit přibývání na váze, jsou normální.
Záleží na tom, co máte na mysli pod slovem „přibírání“, pokud se vaše tělesná hmotnost zvýší, může to být proto, že svou svalovou hmotu zvětšíte cvičením. Hmotnost tedy může stát na místě nebo se může zvyšovat, protože, hovorově řečeno, svaly jsou těžší než tuky. Poslední jídlo nemusíte jíst v 18 hodin, pokud nechodíte spát v 20 hodin. Večeři byste měli jíst nejpozději dvě hodiny před spaním. Příliš dlouhá přestávka mezi večeří a spánkem způsobí, že se vaše tělo přepne do úsporného režimu a rychlost metabolismu poklesne. Pokud intenzivně cvičíte, měli byste mít alespoň jeden den v týdnu bez tréninku, věnovaný regeneraci svalů a těla.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
