Chtěl bych vědět, co může jíst 10letá dívka s poruchou glukózové tolerance. Kromě toho je obézní, váží 44 kg a má výšku 143 cm. Předem velmi děkuji za odpověď.
Porucha tolerance glukózy může být výsledkem nadváhy. Snížení o několik kilogramů bude mít pozitivní vliv na glykemii dcery. Chudnutí pro děti se rozhodně liší od hubnutí pro dospělé. Nejprve to nenazýváme hubnutím, ale změnou stravovacích návyků CELÉ rodiny.
Stravovací návyky musí změnit celá rodina
Když mluvíte se svým dítětem, je velmi důležité neříkat, že drží dietu, ale že celá rodina změní své stravovací návyky, aby všichni byli zdraví a fit. Pro dítě je zakázáno vařit jiná jídla než pro zbytek rodiny. Příbuzní se musí přizpůsobit stravě dítěte (samozřejmě starší dostávají větší porce).
Dceři nelze říkat „tlustá“, smát se jí, schovávat před ní jídlo, podvádět, přísně dodržovat nebo dodržovat doporučení. Rodič by měl svým stravovacím chováním dát dítěti příklad toho, jak jíst a co jíst.
Protože dítě i přes nadváhu stále roste a vyvíjí se, musíme věnovat pozornost kvalitě jídla.
V nabídce by měl být správný vývoj: celozrnné cereálie, mléčné výrobky, vejce, ryby, ořechy, olivový olej, maso, zelenina, ovoce a voda.
Měly by být omezeny: sladkosti, sladké mléčné výrobky, slané občerstvení.
Co je třeba vyloučit: rychlé občerstvení, večer konzumace sladkostí, konzumace sladkostí více než jednou týdně, sladké sycené nápoje.
Nabídka vaší dcery by měla zahrnovat 5 jídel: snídaně (vždy se jedí před odchodem do školy), oběd, oběd a večeře.
Snídaně by měla zahrnovat: celozrnný obilný výrobek, např. Špaldový chléb (2 plátky po 25 g), tenkou vrstvu másla a alternativně: natvrdo uvařené vejce / plátek šunky / sýr / ryba / tvaroh s miskou různé zeleniny a 1/2 ovoce. Existuje mnoho ingrediencí, ale mohou být malé. Jak jsem psal, záleží nám na kvalitě jídla.
Dcera má vzít do školy: 0,7 ml vody a mrkvového nebo jablečného džusu (na jeden den). Pokud je šťáva příliš těžká, měla by ji po večeři vypít jako dezert. Jeden nebo dva malé sendviče s různými druhy zeleniny a kouskem sýra, ryb nebo šunky jsou pro školu povinné. Pokud se vaší dceři líbí, můžete mrkvu (200 g) nadrobno posekat a dát ji do školy jako svačinu. Bylo by dobré, kdyby si moje dcera vzala do školy kefír, přírodní jogurt nebo mléko (i když vím, že v polských školách reagují mladí lidé na tyto výrobky odlišně a děti je nechtějí brát). Zeptejte se prosím svých dcer, jak by chtěla.
K večeři vždy existuje různá zelenina, obilninový produkt, například těstoviny, rýže (pouze ne bílá), krupice nebo brambory (2-3 malé kousky přibližně 150 g), olej max. 2 lžíce a živočišné bílkoviny, tj. Ryby nebo maso nebo přidání luštěnin. Vašemu dítěti tento druh zeleniny nemusí chutnat, takže si s ním můžete zkusit udělat krémovou polévku.
Nikdy nevynechávejte večeři. Na kapce tuku můžete smažit své palačinky se špaldovou moukou, kefírem a vejci. Takovou palačinku lze jíst sladkou s ovocem (100 g) + jogurt + čajovou lžičku (ne lžíci) cukru a 50 g nízkotučného tvarohu nebo slanou s rybami nebo houbami a cibulí.
Je důležité pamatovat na 2 porce polotučného mléka. Dcera by měla vypít asi 1,5 litru tekutin denně. Kromě hodin tělesné výchovy se prosím s dcerou 5krát týdně projděte rychlou hodinovou procházkou. Uveďte prosím doporučení, která jsem napsal v částech, pečlivě je analyzujte a začněte je co nejdříve používat, protože nesprávná glukózová tolerance je krok před nebezpečným onemocněním - cukrovkou.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
