Jak přibrat na váze u teenagera?

Je mi 16 let, váhu 66 kg, výšku 174 cm, chtěl jsem vědět více o hromadných dietách. Nyní přišla zima, nemám tolik pohybu a sportu jako předtím, tak jsem to chtěl trochu udělat, omezit i tento sport jen na trénink v tělocvičně, mít šanci přibrat na váze. Samozřejmě nechci brát žádné doplňky ani podobné věci, chtěl bych to dělat jen na dobrém a zdravém stravování. Zkoušel jsem diety se spoustou sacharidů, zpočátku to fungovalo, ale pak by váha vůbec nevyšla. Opravdu mi na tom záleží, protože tělocvična je to, co rád dělám ve svém volném čase a je známo, že bez váhy a svalové hmoty je těžké jakkoli vylepšit svůj vzhled a obecně je pro mě velmi těžké přibrat co i jen jeden kilogram . Když se vrátíme k tréninku, píšou na internetu, že to musí být trénink s vysokými váhami a nízkými opakováními a já nevím, co si o tom mám myslet, je to vlastně dobré řešení v mém věku.

Masové diety ve vašem případě nedávají smysl, stejně jako fyzická aktivita omezená pouze na cvičení v tělocvičně. Diktuje to fyziologie vývoje. Jste ve věku nejintenzivnějšího vývoje. Za okamžik začnete velmi intenzivně růst, narostou vám orgány a svaly a vaše kosti zesílí. Právě teď je pro vás práce na fitness vlastnostech, jako je rychlost, síla a pak nějaká váha. Doporučil bych obecné vývojové třídy, ale také ty, které budou vyvíjet všechny tyto funkce. Přemýšlím o cross fit. Toto jsou třídy, které vám ukáží, jak je vaše tělo fit a jak na něm pracovat, a to i v posilovně. Dělat kliky, skoky, zvedání závaží tempem a soutěží vám pomůže vybudovat formu, tělo a tvrdý charakter. Jako teenager byste samozřejmě měli cvičit pod dohledem instruktora, který bude hlídat vaši bezpečnost a naučí vás, jak správně cvičit. Crossfit najdete v každém klubu.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.