Nízká sebeúcta - jak ji zvýšit?

Už nějakou dobu jsem měl velmi nízkou sebeúctu. Například, když jsem někde se svým přítelem, např. V baru nebo v hospodě a jsou tam nějaké hezké dívky, okamžitě si pomyslím, bože, jak jsou milé, mají tvarovaná těla atd. Podle mého názoru jsem proti nim tlustý, ošklivý a neudržovaný. Tento pocit mě hodně unavuje. Obecně musím říci, že jsem úspěšný u mužů a lidé říkají, že jsem krásná a atraktivní žena, ale to mi nepomůže.

Ahoj! Sebeúcta je velmi důležitou součástí pohody a životní spokojenosti. Vysoká sebeúcta nám pomáhá přijímat výzvy klidně, dosáhnout našich cílů, aniž bychom byli příliš ohromní strachem z kritiky a špatného hodnocení ostatních. Je to také stav, který nám umožňuje pozorovat okolí beze strachu a umožňuje nám realisticky posoudit sebe, naše schopnosti, aniž bychom přeceňovali ostatní lidi. Nejdůležitější věcí při budování vysoké sebeúcty je vyhnout se hrozivým srovnáváním. Pokud budete hledat jen dostatečně dlouho a podrobně, VŽDY najdete někoho, kdo je hezčí, hezčí a chytřejší než vy. Vždy také najdete někoho, kdo je ošklivější, méně bystrý nebo nepříjemný. Takže tato srovnání opravdu nedávají smysl. Musíte se dívat na lidi, vidět jejich výhody a výhody, ale totéž platí pro vás. Musíte v sobě najít tyto dobré stránky, rozvíjet je, dobře pojmenovat a ... být na ně šťastný a pyšný. Musíte také ocenit sami sebe, nejen kritizovat. Naše kultura bohužel podporuje nízkou sebeúctu, protože naši rodiče a škola vždy zdůrazňují, aby byli skromní (bohužel spíše morbidně než skuteční), nechlubili se a nemluvili o vašich úspěších. Je těžké poté s těmito vírami bojovat. Myslíme si, že pokud si dáme velmi, velmi vysoká očekávání a stále nebudeme mít všeho dost, bude to pro nás lepší. Ne vždy to funguje. Je obtížné dosáhnout uspokojivého „úspěchu“ v oblastech, jako je postava, krása nebo štěstí u mužů. Vždy může být něco špatně. Je to nekonečný závod bez ... smyslu. Jsi stejně dobrý jako všechny ostatní hezké dívky, pokud se necháš být. A i když nejsi AZ tak krásná jako nějaká Ania nebo Kasia, tak co? Pamatujte si, že to, co vaši značku a hodnotu určuje, není jejich zájem. Nebudete mít nic lepšího jen proto, že vás bijí desítky chlapců. Podívejte se příznivěji na sebe a vážte si toho, co máte.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Je psychologem klinického zdraví.

Vystudovala psychologickou fakultu na Varšavské univerzitě.

Vždy se zvlášť zajímala o problematiku stresu a jeho dopadu na lidské fungování.

Svoje znalosti a zkušenosti využívá na psycholog.com.pl a ve Fertimedica Fertility Center.

Absolvovala kurz integrativní medicíny u světoznámé profesorky Emmy Gonikmanové.