- Nevolnost nemá psychologický původ a během těhotenství je možné jíst modré ryby. Tuky a sacharidy jsou také nezbytné, ale alkohol, lépe zapomeňte.
Nejedná se o stravování pro dva, ale o správné stravování, protože to, co těhotná žena přijímá, dosáhne dítěte placentou. Proto byste měli vědět, která jídla jsou zdravá a kterým by se mělo během těhotenství vyhnout.
Jíst modré ryby není kontraindikováno, ale v malém množství a pouze tehdy, pokud bylo dříve zmrazeno . Jejich spotřebu je třeba omezit, protože ryby obsahují větší množství těžkých kovů, jako je rtuť, velmi škodlivé pro centrální nervový systém plodu i dospělého.
Během těhotenství je konzumace masa nezbytná a nenahraditelná za předpokladu, že je dobře vařená, protože je to jediné jídlo, které obsahuje 20 esenciálních aminokyselin, železa a vitamínu B12.
Jedním z nejrozšířenějších mýtů je považovat nevolnost za psychologické odmítnutí těhotenství, pokud skutečně mají hormonální příčinu. Aby se to zmírnilo, odborníci doporučují jíst často, ale jídlo, které je lehké a bohaté na bílkoviny a uhlohydráty a má nízký obsah tuku, jako jsou ořechy, a také udržuje dostatečnou hydrataci těla.
Ve stravě těhotné ženy by neměly chybět ani potraviny bohaté na komplexní hydráty a dobré tuky, jako je omega-3 a zinek, stimulátor imunitního systému a růst. První je přítomen v lososu nebo avokádu a druhý v Turecku a špenátu.
Během těhotenství jsou nezbytné také sacharidy a tuky a obvykle se doporučují doplňky kyseliny listové.
Nakonec je třeba se vyhnout konzumaci alkoholu, protože se dostane k dítěti placentou.
© Subbotina Anna
