- Konzumace mléka a mléčných výrobků přináší různé výhody v každé fázi života. Podle InLac (španělská meziprofesní organizace pro mléčné výrobky) na svých webových stránkách tyto produkty posilují kosti, regulují tělesnou hmotnost, zvyšují a zachovávají svalovou hmotu a udržují cholesterol na uzdě.
Mléčné výrobky jsou velmi kompletní a výživně hodnotná jídla. V dětství konzumace doporučeného množství mléka a mléčných výrobků - fixovaných na dvě nebo tři porce denně - pomáhá posílit kosti pro optimální růst a zvyšuje svalovou hmotu a dodává energii.
Teenageři také těžit z nutričních vlastností těchto potravin, protože mléčné bílkoviny regulují tělesnou hmotnost současně s příjmem vápníku, pomáhá získat dostatečnou kostní hmotu a snížit riziko osteoporózy v dospělosti. Přiměřená spotřeba by podle odborníků byla tři nebo čtyři porce denně.
Hlavní příjemci konzumace mléka a mléčných výrobků jsou však sportovci, těhotné nebo kojící ženy a starší lidé. U sportovců sacharidy ve formě laktózy přítomné v těchto potravinách podporují rehydrataci a zvyšování bílkovin a zachování svalové hmoty .
Ženy, zejména v obdobích těhotenství, kojení nebo menopauzy, by měly konzumovat doporučené množství těchto produktů - mezi 1 000 a 1 200 mg denně - protože tělo potřebuje ještě více vápníku.
A konečně, u starších lidí, příjem vápníku a vitamínu D přítomný ve snadno konzumovatelných mléčných výrobcích snižuje riziko hypertenze a udržuje normální hladinu cholesterolu v krvi.
Pixabay.
---waciwoci-lecznicze-i-zastosowanie.jpg)
