Dieta pro pracující matku?

Jsem maminka 9měsíčního Kacpera. Během těhotenství jsem přibrala 20 kg a ztratila jsem 12. Jím méně ve 3 porcích, snažím se sportovat, pokud je to možné. Nechci však zhubnout. Upřímně přiznávám, že miluji sladkosti, ale nejím je návykově - někdy mám jen velkou potřebu jíst čokoládové tyčinky a přesto, že se to snažím nahradit ovocem nebo něčím jiným, sáhnu po něm. Co jíst, abyste necítili tak velkou touhu sáhnout po sladkostech?

Za prvé, pravidelná jídla. Tři jídla rozhodně nestačí. Chuť na sladké snížíte tím, že budete jíst 5 malých jídel denně. Je velmi důležité nevynechat žádnou z nich a věnovat zvláštní pozornost času na čaj. Pokud to vynecháte kvůli nedostatku času nebo jednoduše proto, že se vám nechce, váš krevní cukr výrazně poklesne a další jídlo, které budete jíst, bude příliš mnoho. Tělo bude chtít co nejdříve vyrovnat hladinu cukru v krvi. Pak je vysoká pravděpodobnost, že sáhnete po čokoládě. Další věcí je jíst různé pokrmy, ne smažené se spoustou zeleniny. Nejezte ovoce přes noc a jejich velikost nesmí překročit 200 g. Pamatujte, že sladké nápoje jsou také velmi kalorické, což navíc zvyšuje naši chuť na sladké. Jíst občas i všechnu čokoládu vždy způsobí ukládání tuku v těle.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl