Jak můžete být šťastní a udržovat dobré duševní zdraví? Naučte se 19 tipů, díky nimž se budete cítit naplněni, zvýšíte svoji sebeúctu a najdete smysl života. Pamatujte, že zdravá duše je také zdravé tělo.
Zdá se, že použití všech těchto doporučení potřebných k dosažení štěstí je velmi obtížné. To je však věc praxe a zvyku. Pokud něco opakujeme často, vytvoří si to návyk, který pak funguje sám. Bohužel toxické myšlenky a postoje se také stávají trvalými.
Poslechněte si, jak být šťastný. Naučte se 19 kroků ke skutečnému štěstí. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
1. Jak být šťastný? Nikdy o sobě nemysli nebo nemluv špatně
Pokud v něčem selžete - hledejte důvody v takových faktorech, které lze v budoucnu změnit. Pokud se kritizujete, udělejte z toho konstruktivní kritiku (co můžete udělat příště, aby to fungovalo?). Pokud jste například na zkoušce neprospěli, pomyslete „Na tyto úkoly jsem se dostatečně nenaučil“ (lze to změnit) místo „Na tyto úkoly jsem příliš hloupý. Depresivní lidé zvláště často vidí důvody svých neúspěchů ve stabilních a neměnných povahových vlastnostech: „Jsem beznadějný, mám slabý charakter, mám smůlu, něco se mnou není v pořádku ...“. Při hledání příčin neúspěchu v charakteristikách vaší osobnosti se člověk cítí bezmocný a odsouzený k neštěstí.
2. Poznejte své funkce, díky nimž jste něčím zvláštním, jedinečným a zvláštním
Pokud se stydíte, znamená to také, že můžete být dobrým posluchačem, pokud jste agresivní, můžete být dobrým sportovcem atd.
3. Abyste byli šťastní, poznejte sami sebe
Výzkum ukazuje, že pokud lidé znají sami sebe (např. Své silné a slabé stránky), svou minulost (včetně svých předků), mají se obvykle rádi. Jasný a jasný obraz sebe sama zvyšuje sebeúctu.
4. Přemýšlejte o dobré budoucnosti a nenechte naději slábnout
Neúspěch je často skrytým přínosem pro lidi, kteří se z toho poučí. Pokud dojde k selhání, připusťte je, poučte se z nich a pokračujte.
Přečtěte si také: Bokwa fitness - počítejte, kouzlete a cvičte! Způsoby, jak zlepšit POHODU, kondici a dobrou formu 7 způsobů věčného MLÁDEŽ POZITIVNÍHO MYSLENÍ má velkou sílu - využijte jeho sílu. DIÉTA, která zlepšuje HUMOR a dává pocit ŠTĚSTÍ Recept na dlouhověkost: jak žít zdravě 100 let?5. Chcete být šťastní? Postarejte se o své přátele
Udržujte vztahy s lidmi, s nimiž můžete rozvíjet blízké a důvěrné vztahy. Pokud se svěříte svým blízkým, sdílíte s nimi své trápení a radosti, budujete svou síť sociální podpory. Existuje také smysl pro smysl života. Podpora přátel, manželů a členů rodiny také přináší psychologické výhody pro osobu, která poskytuje tuto podporu.
6. Distancujte se od lidí, kteří na vás jednají špatně, a hledejte ty, se kterými se cítíte dobře
Pamatujte, že z dlouhodobého hlediska se staneme podobnými těm, s nimiž se nejčastěji setkáváme.
7. Buďte otevření novým zkušenostem a nevyhýbejte se změnám
Stanovte si nové cíle. Být aktivní a zvědavý na svět je zdravé.
8. Pěstujte smysl pro humor
Psychoterapeuti vědí, že i ten nejhorší problém, na kterém je pacient schopen se smát, je napůl vyřešen. Benevolentní humor je jedním z nejzdravějších obranných mechanismů, které psychika používá při řešení problémů. Naučte se smát sami sobě. Podívejte se na komické aspekty vašich problémů. Nechte se ironizovat svými vlastními nedostatky.
9. Buďte společensky aktivní, protože zmírňuje úzkost
Stojí za to podílet se na životě komunity (dokonce i na internetu) nebo organizace. Pomůže vám cítit se potřebným nejen pro sebe a svou rodinu, ale také
10. Pěstujte veselý pohled na svět
Člověk má právo na svůj vlastní způsob života. A pamatujte, že každý věk má svá vlastní světla a stíny.
11. Důvody svého úspěchu vždy hledejte v sobě
Vezměte uznání za štěstí a štěstí. Sdílejte s ostatními lidmi, že jste šťastní. Jak řekl německý filozof a nositel Nobelovy ceny míru Albert Schweitzer: „Štěstí je jediná věc, která se při sdílení znásobuje.“
12. Nechte si lenošit v rozumných mezích
Také si užívejte, co máte rádi. Nechte několik minut denně snít a „houpat se v oblacích“. Pravidelně se věnujte činnostem, které vám umožní odvrátit se od každodenních starostí. Postarejte se o malé potěšení.
13.Chcete-li být šťastní, poslouchejte sami sebe
Pociťujte a vyjadřujte své emoce, ale udělejte to, aby se za to ostatní necítili provinile.
14. Porovnávejte se s lidmi, kteří jsou vám podobní (žijící v podobném prostředí, s podobnou minulostí, podobným věkem atd.)
Nešťastní lidé se často srovnávají s někým zvláštním, nedosažitelným, který žije v úplně jiných podmínkách, a proto pociťují silný pocit podřadnosti.
15. Cti své tělo a starej se o něj
Jíst zdravě (jíst hodně zeleniny, ovoce, obilovin, vyhýbat se tukům), pravidelně cvičit nebo hodně chodit. Dostatečně se vyspat. Člověk potřebuje 7-8 hodin spánku denně. Nekuřte, neberte drogy ani nezneužívejte drogy. Alkohol je velmi mírný.
16. Oblékněte se úhledně, abyste udělali dobrý dojem
Pěkný vzhled evokuje sympatie ostatních lidí a nutí je to ukázat. Nedbalý vzhled může být pro ostatní nepříjemný a také je vystavuje nepříznivým reakcím.
ProblémPsychické problémy se objevují brzy
OK. 30 procent Studenti středních škol I. stupně pociťují různé příznaky duševních poruch. Tyto problémy se s věkem zhoršují. Takové závěry lze vyvodit z výzkumu provedeného v letech 2002–2004 ve Varšavském psychiatrickém a neurologickém ústavu. Zúčastnilo se jich přes 1 000 studentů.
Horší duševní pohoda jde ruku v ruce s pocitem většího nebezpečí ve škole a nižším hodnocením vlastních studijních výsledků. Obzvláště znepokojivý je počet dětí s depresivními příznaky (8,8%) a sebevražednými myšlenkami (21%).
Výsledky druhé studie stejné skupiny studentů ve III. Ročníku naznačují, že do 2 let se významně zhoršilo duševní zdraví studovaných adolescentů. Zvýšilo se zejména procento opilých studentů (z 20 na 47%). Rovněž se zvýšilo procento mladých lidí, kteří mají po pití alkoholu vážné problémy - ze 6% na 20%. Údaje jsou o to znepokojivější, že mladí lidé mají přístup k odborníkům - psychologům a školním pedagogům.
17. Pokud si v určité situaci nemůžete pomoci, vyhledejte podporu od přátel nebo odborníků
Utrpení bylo pro lidi vždy problémem a bylo vynalezeno mnoho způsobů, jak se s ním vypořádat. Neznáte všechny, ale ostatní ano.
18. Nenechte se ovládnout perfekcionismem
Nikdo není dokonalý. Nemusíte dělat věci dokonale. Je to dost „dobře“.
19. Chceš být šťastný? Naučte se užívat si a užít si samotnou akci
Nestojí za to opakovat si, že štěstí přijde až po dosažení vašeho cíle. Někdy je důležitější držet se napřed než dokončit.
"Zdrowie"
Co najdete v průvodci?
Autor: tiskové materiály
Tipy:
- jaké lampy použít k uspořádání jednotlivých rohů v interiéru,
- jak vyzdobit dům rostlinami,
- co hledat při koupi koberce,
- jak integrovat tapety do interiéru,
- jak vyzdobit dům se zrcadly.
