Dieta podle krevní skupiny stále rozděluje odborníky na výživu a vyvolává určité kontroverze. Většina z nich tvrdí, že taková výživa nemá smysl. Než se tedy rozhodnete pro dietu podle krevní skupiny, zvažte všechny klady a zápory. O čem vlastně je strava pro krevní skupinu?
Strava pro krevní skupinu je založena na předpokladu, že krevní skupina obsahuje tu nejlepší stravu pro každého z nás, předávanou v genech našimi předky. Autoři stravy zaměřené na krevní skupinu ji doporučují nejen jako způsob hubnutí, ale také jako nový životní styl. Dieta podle krevních skupin vám umožňuje jíst mnoho produktů, není to monotónní. Chudnete pomaleji, ale riziko jo-jo efektu je nižší. Většina vědců se však domnívá, že jeho účinnost bohužel nebyla potvrzena a radikální řezání některých produktů může mít dopad na zdraví.
Dietní doporučení pro lidi s krevní skupinou AB
Lidé s krevní skupinou AB jsou geneticky naprogramováni tak, aby jedli maso, ale špatně ho tráví, takže se v těle ukládá jako tuk. Chcete-li zhubnout, měli byste omezit konzumaci masa, zejména červeného masa, a doplnit svůj jídelníček zeleninou a tofu.
Doporučeno: hnědá rýže, žitná mouka, fermentované mléčné nápoje, sójové boby, zelený čaj, většina zeleniny a ovoce, mořské řasy
Nedoporučuje se: červené maso, semena a semena, pohanka, máslo a plnotučné mléko, banány, pomeranče
Pros: Široká škála doporučených produktů vám umožňuje skládat hodnotná jídla. Pro vaše zdraví je také prospěšné poradit vám, abyste se vyhýbali plnotučnému mléku a mléčným výrobkům (kvůli nasyceným tukům).
Nevýhody: Redukce červeného masa, které je nejlepším zdrojem železa, může vést k anémii, zejména u žen, které mají dlouhé a těžké období.
Dietní doporučení pro lidi s krevní skupinou 0
Tělo lidí s krevní skupinou 0 potřebuje živočišné bílkoviny a dokonale je tráví. Na druhé straně je přírůstek hmotnosti primárně upřednostňován lepkem v pšenici.Lidé s touto krevní skupinou také mají tendenci mít nedostatek hormonů štítné žlázy kvůli nízké hladině jódu, což také vede k přírůstku hmotnosti. Ze stravy by měla být vyřazena nejen většina obilných výrobků, ale také mléčné výrobky.
Doporučeno: mořské řasy, ryby a mořské plody, jodizovaná sůl, banány, červené maso, kel, špenát, brokolice, červená paprika
Nedoporučuje se: brambory, čočka, růžičková kapusta, květák, slunečnicová semínka, pivo, alkohol s vysokým obsahem alkoholu
Pros: Ryby jsou cenným a doporučeným zdrojem živočišných bílkovin. Díky nim tělo také přijímá určité množství vápníku, i když není schopné pokrýt poptávku po tomto prvku. Výhodou stravy je také potřeba vyhýbat se nápojům a výrobkům, které by mohly zhoršit vstřebávání vápníku tělem (kolové nápoje, silný černý čaj, rebarbora, nakládaná zelenina).
Nevýhody: Odstranění mléčných výrobků z vaší stravy je přinejmenším riskantní. Nikdo z nás, zejména ženy, si nemůže dovolit tak závažný deficit vápníku. Ženy jsou zvláště náchylné k rozvoji osteoporózy, zejména během těhotenství, kdy poptávka po tomto prvku rychle roste. Je třeba si uvědomit, že vápník není jen mléko, ale také jeho produkty - mléčné nápoje, sýry. Jediným důvodem, proč můžeme tyto potraviny ze stravy vyloučit, je alergie na mléčné bílkoviny
kráva. Totéž platí pro obilné výrobky, které jsou skvělým zdrojem hořčíku, zinku, železa a prospěšné vlákniny. Konzumováno ve správném množství vlákniny reguluje hladinu cholesterolu a pomáhá udržovat přiměřenou hladinu glukózy v krvi, čímž předchází cukrovce.
Dietní doporučení pro lidi s krevní skupinou A.
Strava pro lidi s krevní skupinou A zcela vylučuje maso a výrobky z něj, protože potraviny živočišného původu zpomalují jejich metabolismus a tukové zásoby v těle. Mléko je také špatně stravitelné a vyvolává nepříznivé inzulínové reakce, které také snižují rychlost metabolismu. Mléčné výrobky navíc obsahují nasycené tuky, které zejména u lidí s touto krevní skupinou poškozují srdce, vedou k obezitě a cukrovce. Pro tyto typické vegetariány je důležité, aby jídlo bylo v jeho nejpřirozenější formě: čerstvé, čisté a organické. Taková strava má zajistit rychlé hubnutí, posílit imunitní systém a zabránit rozvoji život ohrožujících chorob.
Doporučeno: olivový olej, většina zeleniny (včetně luštěnin), ananas, švestky, třešně
Nedoporučuje se: maso, mléčné výrobky, krevety, ryby, červená paprika, brambory, limonády, pivo
Klady: Strava je bohatá na luštěniny (např. Sójové boby), což může být alternativou k nízké spotřebě masa. Může to být dobrá strava, pokud je projednána s odborníkem. Jde o to, že by neměl přispívat k onemocněním způsobeným nedostatkem železa (anémie), vápníkem (později osteoporóza), bílkovinami (slabost, časté nachlazení), vitamíny B (poruchy nervového systému, kožními změnami atd.) .).
Nevýhody: Vyloučení masa vystavuje tělo nedostatkům bílkovin, železa a vitaminu B12. To se bude lišit od toho, co předpokládali autoři stravy. Proč? Protože imunitní buňky těla jsou bílkoviny! Pokud chybí, není šance na posílení imunity. Kromě toho vylučujeme ze stravy hemové železo (zvířecí), které může způsobit anémii. Přestože se v rostlinných produktech vyskytuje takzvané železo. nehem, ale je mnohem méně absorbován tělem. Další nevýhodou je vyloučení mléčných výrobků, které jsou zdrojem např. prospěšné kmeny bakterií, které zvyšují imunitu.
Dietní doporučení pro krevní skupinu B.
Lidé s touto krevní skupinou se zdají být náchylnější k určitým poruchám imunitního systému, jako je roztroušená skleróza, lupus a syndrom chronické únavy. Jejich pečlivým sledováním si však obvykle udržují dobré zdraví. Tato strava nabízí skvělé příležitosti. Představuje to „nejlepší“.
z království zvířat a rostlin “. Potraviny, které mohou narušit metabolické změny a přispět k přibývání na váze, jsou především luštěniny a
některá zrna a semena (pohanka, kukuřice). Lepek získaný z pšenice je také škodlivý, i když ne tolik jako v případě lidí s krevní skupinou 0. Ale kdy
Pšenice se kombinuje s kukuřicí, čočkou nebo arašídy, účinek je stejně zničující.
Doporučeno: většina zeleniny, maso (skopové, zvěřinové), kefír, tvaroh, olivový olej, zelený čaj
Nedoporučuje se: drůbež, čočka, krevety, většina ořechů, lněné semínko, rostlinné oleje, pšenice, žitná mouka, divoká rýže, rajčata
Klady: Ze stravy, která je uspořádána podle krevní skupiny, je ta nejvyváženější. Za prvé, nevylučuje přísady nezbytné pro správnou výživu. Poskytuje všechny produkty, které umožňují tělu fungovat efektivně: libové maso a ryby, mléčné výrobky, tuky (hlavně rostlinné), obilné výrobky, zelenina a ovoce.
Nevýhody: Je problematické vyloučit máslo a zároveň ořechy a semena (např. Slunečnice, dýně), což by byla určitá alternativa k máslu. Zatímco nedostatek másla u zdravých dospělých není problémem, v případě dětí mladších 3 let, těhotných a kojících žen, odborníci na výživu doporučují používat je v rozumném množství. Je znepokojivé, že strava zcela vylučuje rajčata, která jsou cenným zdrojem lykopenu - antioxidantu, který posiluje imunitní systém.
Neexperimentujte se svým zdravím. Před přijetím jakékoli stravy se poraďte s dietologem nebo lékařem.
"Zdrowie"
