Mám dietu od dietologa. Jím pravidelně jídla. Průměrný den je následující: snídaně 6:30 - celozrnný chléb s uzeninami, cereálie s vysokým obsahem vlákniny, sklenice mléka 0,5%. 2 snídaně 10:00 - sendvič s celozrnným chlebem s uzeninami. 13:00 ovocný jogurt, 17:00 večeře - maso, asi 100 gramů celozrnných těstovin, rýže natural, salát. Večeře 20:30 - vodní květák, vodní brokolice, kissel bez cukru, vaječný salát. Takto vypadá moje strava, ale nechudnu ani nepřiberu, co se děje? Ve škole cvičím jen hodinu na tělesné výchově, mám 16 let, váhu asi 85 kg a výšku 171 cm. Co se děje? Štítná žláza v pořádku.
Redukce tuku se zvyšuje 4. den. Někdy musíte počkat na účinek. Ve vaší stravě chybí zelenina. Nezapomeňte zvýšit jejich počet. Chcete-li intenzivně redukovat, musíte být aktivní každý den po dobu přibližně 60 minut (jogging, plavání, jízda na kole, tanec, bruslení - cokoli). Pokud koneckonců nevidíte tyto účinky, nezapomeňte kontaktovat svého dietologa.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
