Je mi 23 let, měří 167 cm a v současné době váží méně než 58 kg. Můj problém je v tom, že protože jsem ztratil 2 kg a vážím méně než 58 kg (nyní se cítím velmi dobře), menstruace se zastavila. Neměl jsem žádnou přesnou dietu, jen jsem jedl velmi málo a ne příliš zdravě a měl jsem hodně práce v práci, protože mám fyzickou práci, stále na nohou. Nevím, co mám dělat, abych vrátil menstruaci, a rád bych zůstal na té váze.
Pokud jste si dodali příliš málo kalorií, mohlo by to způsobit ztrátu menstruace (tzv. Sekundární amenoreu) - nedostatek menstruace po dobu nejméně 3 po sobě jdoucích měsíců. Menstruační cyklus je závislý na hormonech a je řízen systémem hypotalamus-hypofýza-vaječníky. Dysfunkce této osy je zodpovědná za nepravidelnost menstruačního cyklu u žen. To je způsobeno inhibicí pulzního uvolňování gonadoliberinu, které stimuluje sekreci gonadotropinů. Gonadotropiny regulují fungování reprodukčního systému.
Zastavení menstruace je reakcí těla na snížení energie dodávané jídlem (strava s nízkým obsahem tuků a sacharidů, nedostatek kalorií, vápník, vitamíny B, železo, zinek). Deficit energie má za následek její úsporu snížením výdajů na podporu určitých funkcí těla, jako je termoregulace, růst a reprodukce. Faktory, které dále prohlubují nepoměr mezi energetickými zdroji a jejich výdaji, jsou nízká tělesná hmotnost, stres a intenzivní cvičení.
Měli byste jíst 5-6 jídel denně, a to podle zásady jíst méně a častěji. Je dobré, když jsou jídla pravidelná a konzumují se v 3-4hodinových intervalech. Paní by však měla sníst snídani do hodiny po vstávání. Mělo by to být zdroj komplexních sacharidů a bílkovin. Večeře je naopak jídlo, které by se mělo skládat ze zdravých bílkovin a zeleniny. Poslední jídlo byste měli jíst nejpozději dvě hodiny před spaním. Rovněž buďte řádně hydratovaní, vypijte alespoň 30–35 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
