Chůze je jedním z nejjednodušších a nejjednodušších cvičení, protože nevyžadují techniku. Proto odborníci doporučují chodit každý den mezi 1 000 a 10 000 kroky.
Podle odborníků je vhodné chodit nejméně tři dny týdně, s procházkami nejméně 30 minut. Kombinace této rady s vyváženou stravou vám také pomůže zhubnout a zlepšit zdraví.
Důležité: zkuste nosit lehké oblečení a vhodné vycházkové boty. Tímto způsobem minimalizujete nepohodlí (teplo atd.) A staráte se o své zdraví a zdraví svých kloubů a vyhnete se zranění nohou a kolen.
route55 - 123RF.com
Tagy:
Glosář Výživa Wellness
Výhody chůze
Zvyk chůze má široký seznam zdravotních výhod, protože tato praxe je mocným spojencem hubnutí. Zde jsou některé z hlavních výhod chůze po zdraví.Chůze zlepšuje cirkulaci
S pohybem těla proudí krevní oběh efektivněji, čímž se zlepšuje čerpání krve do srdce. Chůze navíc brání vzniku křečových žil a dalším problémům spojeným se špatnou cirkulací.Chůze snižuje krevní tlak
Chůze nejen aktivuje krevní oběh, ale také snižuje krevní tlak a snižuje riziko hypertenze. To je důvod, proč je důležitým spojencem pacientů se stresem nebo se sklonem k rozvoji tohoto problému. Těm, kteří trpí hypertenzí, může mít toto cvičení také velký prospěch, protože reguluje úroveň tlaku.Chůze pomáhá kontrolovat cukrovku
Chůze pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi, což je základní aspekt u lidí s diabetem.Chůze snižuje cholesterol
Lidé s vysokou hladinou LDL cholesterolu mohou mít velký prospěch, pokud se pravidelně chodí na procházku, protože toto je jedno z cvičení doporučených profesionály za tímto účelem.Chůze pomáhá v boji s depresí
Chůze zlepšuje náladu. Provedení této praxe po dobu alespoň 30 minut denně může vést k drastické změně u lidí trpících depresí a dalšími psychologickými problémy, jako je například úzkost . Proto odborníci ve zdravotnictví doporučují toto cvičení svým pacientům s depresí.Chůze hubnutí?
Kromě snižování kardiovaskulárního rizika a psychických stavů je turistika účinným způsobem, jak zhubnout. Je to proto, že tím, že utrácí více energie, člověk, který chodí, spaluje nahromaděný tuk. Akt chůze také urychluje metabolismus, další faktor, který přispívá k hubnutí.Podle odborníků je vhodné chodit nejméně tři dny týdně, s procházkami nejméně 30 minut. Kombinace této rady s vyváženou stravou vám také pomůže zhubnout a zlepšit zdraví.
Důležité: zkuste nosit lehké oblečení a vhodné vycházkové boty. Tímto způsobem minimalizujete nepohodlí (teplo atd.) A staráte se o své zdraví a zdraví svých kloubů a vyhnete se zranění nohou a kolen.
Chůze: tipy na každý den
Odborníci říkají, že je důležité chodit minimálně 30 minut denně. Tuto praxi lze provést doma nebo na ulici. Jít do práce pěšky, dělat více činností bez použití vozidel a chodit po okolí, aby se lépe seznámil s místem, je několik jednoduchých a užitečných způsobů, jak tuto praxi začlenit do každodenního života.route55 - 123RF.com
