Proč tanec je dobrý pro vaše zdraví

Cvičení tance může být stejně účinné jako kardio cvičení nebo cvičení. Tanec je dobrou alternativou k tělocvičně.

Jak tanec pomáhá lidem

Tanec mobilizuje velké svalové skupiny, což je velmi pozitivní pro různá onemocnění, zejména osteoartikulární patologie, což zlepšuje aspekty, jako je flexibilita, síla a vytrvalost.


Tanec není jen dobrý způsob, jak bojovat proti obezitě a spalování kalorií: představuje velký přínos pro lidi s problémy s kloubní nebo oběhovou ztuhlostí, protože stimuluje krevní oběh a fungování oběhového systému.

Základem tance je soutok pohybu, rovnováhy, rytmu a gestické reprezentace. Tanec je aktivita, která vyžaduje větší synchronizaci a nej synchronizovanější kolektivní cvičení, které existuje.

Podle mnoha lékařských společností musí být jejich začlenění provedeno v tom, co lékaři nazývají „srdečně zdravým životním stylem“ jako členem, který přispěje ke zlepšení fyzického zdraví, zejména v určitých skupinách, jako jsou starší lidé.

Výhody tance u dětí

Tanec nerozumí věkům, společenským třídám nebo profesím. Izolované fyzické cvičení nevytváří viditelné účinky na zdraví. Podle odborníků stačí 30 minut na tanec, třikrát týdně.


Stále častěji se rozhodnou udělat první kroky nebo si pamatovat staré časy tempem pasodoble, fox-trot nebo bolero. Mladí lidé upřednostňují funky nebo moderní tanec. Děti si užívají balet a současný tanec: taneční kurzy pro děti jsou považovány spíše za pedagogický nástroj (rozvíjejí paměť, hudební výraz ucha a těla). Tanec je pro ně příjemným způsobem, jak zlepšit jejich rovnováhu, vzájemný vztah a smysl pro rytmus ».

Pokud se vyskytne nějaká nemoc, měli byste se před výběrem jakéhokoli typu tance poradit s odborníkem. Tanec je další formou tělesného cvičení a jako takový vyžaduje supervizi, která zahrnuje provedení doplňujících diagnostických testů a která uniká praxi náročných cvičení, která přesahují doporučenou úroveň.

Výhody tance jako cvičení

Tanec, stejně jako plavání, nemá věk: přináší výhody všem lidem, kteří ho praktikují

Kardiovaskulární přínos: usnadňuje krevní oběh a tón pleti. Dýchací a cévní systém také těží z této činnosti.

Vylepšete svůj image: zvýhodňuje odtok tekutin a toxinů a vylučování přebytečných tuků. Je ideální pro spalování kalorií. Bojujte s nadváhou, obezitou a vysokou hladinou cholesterolu.

Opravte špatné držení těla: tanec může pomoci opravit špatné držení těla v každodenním životě a v práci.

Posiluje svaly: při tanci zasahují různé svalové skupiny a zvyšuje flexibilitu, sílu a vytrvalost. Je velmi pozitivní pro lidi trpící kostními patologiemi a ztuhlostí kloubů.

Koordinace síly: zlepšuje pohyblivost, rovnováhu a koordinaci pohybů. Je to dobré cvičení pro mozek, zlepšuje koncentraci a paměť.

Zlepšit fyzický aspekt: ​​mnoho negativních postojů odvozených ze sedavého života je opraveno tancem. Hlava a vzpřímené tělo a harmonický průchod zlepšují fyzickou přítomnost.

Ve zralém věku je vhodné zmírnit bolest kloubů, osteoporózu a zabránit stárnutí.

U dětí: může pomoci opravit vrozené poruchy a špatné držení těla. Jako pedagogická metoda jim umožňuje rozvíjet hudební ucho, smysl pro rytmus, paměť a výraz těla.

Psychologické přínosy tance

Zlepšuje osobní vztahy: je to vynikající způsob, jak překonat osamělost a plachost a navázat nové osobní vztahy. Snižuje stres: podporuje relaxaci a uvolňuje napětí.

Zvyšuje sebevědomí: snižuje úzkost a depresi, pomáhá vyjadřovat emoce a směruje adrenalin. Tanec zvedá náladu. Posiluje důvěru: podporuje sebevědomí a jasnost myšlení.

Je to zábava: kromě všech vystavených fyzických a duševních výhod je nejlepší tanec zábava. Je prakticky nemožné tančit bez úsměvu. Hudba získává pocity a poskytuje trvalou radost.

Jaké jsou typy tance

Výběr typu tance bude záviset na vkusu a zdravotním stavu. Břišní tanec je pro ženy velmi účinný: jeho hladké a zvlněné pohyby nejen způsobují, že zmizí jakékoli fyzické nebo psychické napětí, ale také podporují správné fungování reprodukčního systému: posilují svaly vagíny a zlepšují nepohodlí menstruace a menopauza


Specialisté nedoporučují například flamenco v případech odchylky sloupce kvůli poškození způsobenému vibracemi paty.

Afro-Karibik

Pohyby jsou urážlivé, smyslné a energické. Používají se všechny části těla: hudba a tanec tvoří nedílnou jednotku. To lze vidět na konžských tancích: makuta, doodle, yucca a arašídy; v kubánské rumbě, v portorikánské bombě, v dominikánském merengu a v haitské gagé, mezi jinými afro-karibskými tanci.

Afro moderní

Tento tanec je založen na hledání rovnováhy mezi tance afrického původu s prvky modernějších tanečních technik. Aktivujte koncentraci, hmotnost, rovnováhu a elasticitu prostřednictvím cvičení na podlaze a na liště.


Jeho hlavním cílem je práce trupu a posílení paží a nohou. V této taneční choreografii se používají africké tance. Je to velmi energické.

Capoeira

Tento tanec se narodil v Brazílii a je bojovým uměním ve formě tance a také formou projevu. Je to kombinace skoků a kopů, které jsou nastaveny s hudbou a písněmi.

Břišní tanec

Je to tanec, který kombinuje tradiční prvky Blízkého východu s ostatními ze severní Afriky. Pohyby jsou hlavně hip. Podle různých arabských zemí je znám pod různými jmény a styly se také liší.


Tento tanec není snadný: musíte se naučit základní polohy, ke kterým se přidávají kombinace pohybů boků, ramen, paží, zápěstí a zatáček. Není určen pro lidi, kteří chtějí provést rychlé a energické cvičení.

Hip hop

Hip hop je umělecké a kulturní hnutí, které se objevilo ve Spojených státech na konci 60. let v africko-amerických a latinskoamerických komunitách. Je to tanec založený na rapu. Je velmi energický a vyžaduje hodně zvládnutí těla.

Výhody taneční salsy

Původ omáčky je řekl, aby byl kubánský, ale to je také řekl, aby byl Puerto Rican: Termín byl dán v New Yorku v roce 1970. Salsa je název, který se obvykle používá k popisu směsi různých stylů kubánské hudby .


Kubánci tančí na salsu s kadentními pohyby kyčle a ramen. Muži i ženy se točí kolem sebe v obou směrech. Pohyb paží, nohou a boků má hodně rytmu.

Výhody Tango

Studie zveřejněná v prosinci 2007 na University of Washington v S. Luis, uvádí, že tančící tango zlepšuje mobilitu pacientů s Parkinsonovou chorobou. Objeví se chvění, ztuhlost a potíže se zahájením požadovaných pohybů.


Bylo zjištěno, že po dvaceti třídách tanga byli pacienti zadrženi méně často. Ve srovnání s pacienty, které absolvovaly gymnastické kurzy, tanečníci tanga vykázali lepší rovnováhu a lepší skóre při testech vstávání a chůze.

Uvíznutí těla

Začne se implantovat do španělských tělocvičen. Je to směsice fitness a tance. Vyplývá to z kombinace velkolepé choreografie s abdominální a protahovací relací. Je to nový způsob, jak tónovat všechny svaly těla do rytmu afrických a latinských zvuků.


Gino Santa Maria - 123RF.com