Procento kuřáků v obecné populaci se liší podle věku, pohlaví, komunit a sociálního postavení. Podle údajů z posledního národního průzkumu zdraví, který odpovídá roku 2012 a který byl zveřejněn v loňském roce, je 27% z celkové populace kuřák, 31% mužského pohlaví a 23% ženského pohlaví. Procento těch, kteří opustili tento zvyk navždy, je 20%. Již to děláme bez sedla, využíváme veškerou vaši vůli nebo pomáháme léky, předpokládáme, že to bude stát. Jít od 20 cigaret denně k ničemu je proces, který vyžaduje plnohodnotné zásadní přizpůsobení. Ale stojí to za to.
Nebudeme vás vyděsit účinky nikotinu a dehtu na tělo, protože jste si jisti, že je znáte v dopise. Nebudeme se také ponořovat do nejúčinnějších metod zastavení neřesti, ani se nebudeme dělit o úspěchy nebo relapsech každého z nich. Jediné, co vám řekneme, je to, co vaše tělo a mysl zažijí od prvního dne, pokud se rozloučíte s tabákem. Poukazujete na tuto chronologickou cestu k celkové pohodě? Organismus není zlomyseľný.
Abychom vás ještě více motivovali (pokud je to možné), otevřeli jsme „spořicí účet“, kde se zastaví peníze, které neskončí v pokladnách tabáku ve vašem sousedství nebo ve stroji pod barem. V průměru jsme vzali kuřáka denního balení blond tabáku (5 eur). Co kouříš dva? Znásobit
Dr. Josep Morera, pulmonolog z Clinica Planas de Barcelona, nám dává přesný plán:
O 12 hodin později. Nicotine? Kde?
Prakticky mizí cirkulující nikotin v krvi a hladiny oxidu uhelnatého byly normalizovány. Je to kritická hodina. Zároveň se budete cítit intenzivní příznaky deprivace, které se projeví špatnou náladou, bolestmi hlavy a dokonce i nevolností.3 dny později Pro arteriální regularizaci.
U lidí s kardiovaskulárním onemocněním byl upraven krevní tlak a srdeční frekvence. Psychologicky se budete cítit podivně, úzkostně a nebudete se moci soustředit na jednoduché činnosti. Nebojte se: je to nejtěžší epizoda. Od této chvíle bude všechno duševní vylepšení.1. týden Žádné zadušení.
Toto období je, když si začnete v akutním úsilí všimnout vymizení kašle a zadušení. Pokud jste sportovec, rozloučte se se suchým a pálivým pocitem plic během fyzického cvičení. Nespavost může proniknout do vaší noci. Úzkost není pryč, ale zmenšuje se.8. týden Imunita.
Řasenka, která zakrývá průduškový strom, obnovuje jejich pohyblivost, a proto jsou účinnější při prevenci vstupu choroboplodných zárodků do těla. Snižte počet a závažnost respiračních infekcí. Také psychická závislost sestupuje. Stále můžete jít rukou do smíchu šňupacího tabáku setrvačností, ale toto (špatné) gesto si budete vědomi. Pokud nemáte recidivu, můžeme začít mluvit o odvykání kouření.O 6 měsíců později Ani si nepamatuji
Známky fyzického zlepšení jsou stále více patrné. Psychická závislost neexistuje a oběh a dýchací funkce žijí pozoruhodným okamžikem. Cítí se silný a optimistický. Pocit triumfu za překonání této osobní výzvy podnítil sebevědomí.1 rok Zkrácení vzdáleností
Riziko srdečních onemocnění je již o 50% nižší než u kuřáků. Od této chvíle jste již bývalým kuřákem. Často se opakuje, že byste neměli dělat chybu „kouření příležitostně“. A uvědomil si, že cigarety ho nezjistily, ale způsobily mu stres.V pěti letech. Orgány v bezpečí.
Riziko rakoviny úst, krku, jícnu a močového měchýře klesá o polovinu. Je silnější, šťastnější, žije beze strachu z účinků špatných výparů a myslí si „noční můru minulosti“ let, kdy žil závislý na tabáku.Uplynulo deset let. Minimalizace rizik
Riziko rakoviny plic je nyní polovinou toho, co jsem měl, když jsem kouřil. Také snižuje rakovinu slinivky břišní a hrtanu. Jeho tělo mu dává příměří.A o patnáct let později ... v nekuřáckém těle.
Jako by nikdy nekouřil. Riziko srdečních chorob je stejné jako u těch, kteří nikdy nezapálili cigaretu. GratulujemeZdroj: www.DiarioSalud.net
