Vážím 37 kg a jsem vysoký 155 cm. V současné době jsem v péči psychologa, ale nevím, jak jíst, abych přibral na hlavě a rozumně dobře. Hned říkám, že si nedovolím sladkosti, tučné pokrmy, olej, brambůrky a tak dále. Snažím se jíst zdravě, ale nevím, kolik kalorií bych měl jíst, abych přibral na váze. Chtěl bych dodat, že počítám distribuci b-t-w a když jdu nad rámec svých potřeb, začnu hned vymýšlet další jídla, abych je nepřekročil. Měl bych se na to opravdu dívat? Snažím se jíst 5-6 jídel denně, ale někdy to prostě není možné kvůli více hodinám ve škole a musím si s sebou vzít něco víc. Můj fyzický stav není příliš dobrý. Mám spoustu nemocí a nemám sílu, ale každý den chodím na 40minutové procházky. Mám teď vůbec cvičit? Pokud jde o množství sacharidů, bílkovin a tuků, musím si dělat starosti, když jdu nad rámec svých potřeb.
Jak přibírat na váze, je možné zdravě přibírat, budu z bílkovin zdravě přibírat a možná nebudu z bílkovin? Co se stane s mým životem, pokud mám zdravou váhu? Jedním slovem, jak přibírat na váze, aby nepřibíral a dál ovládal emoce a život počítáním kalorií, nebo jako ve vašem případě b, t, w? To jsou otázky, na které lze odpovědět v behaviorální terapii, která může trvat dlouho. Pokud jste slabí a nemáte sílu, jezte více, chodte méně a navštivte lékaře. Internista předepíše mírný steroid, po kterém budete kompenzovat své nutriční nedostatky tím, že budete jíst více. Předepíše také lék na podporu trávení, abyste mohli jíst rozmanitější jídla a necítili se po nich dobře. Také nevidím problém občas vyzkoušet prokleté sladkosti, sušenky, slazené nápoje nebo hranolky. Všechno s omezením. Žiješ nejíst. Jíte proto, abyste žili, to znamená sportovat, trávit čas s přáteli, výlety, výlety do KFC nebo pizzu. Jedním slovem se nemusíte starat o kalorie, kalorie nebo překročení limitu. Prostě žijte a v případě potíží se zdravotním postižením vyhledejte lékařskou pomoc.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
