Vitamin F se používá především v kosmetice. Není divu, že vitamin F, tj. Komplex polynenasycených mastných kyselin, má velký vliv na stav pokožky - regeneruje ji, chrání před škodlivými účinky mrazu nebo větru a zabraňuje procesu stárnutí. Navíc uklidňuje léze na akné. Co jiného má vitamin F? Jaké produkty jsou jeho zdrojem?
Vitamin F je komplex polynenasycených mastných kyselin (EFA):
- kyselina alfa-linolenová (ALA) ze skupiny omega-3. Je prekurzorem DHA a EPA (tj. Přeměňuje se na tyto kyseliny v těle)
- kyselina linolová (LA) ze skupiny omega-6, která je prekurzorem kyseliny arachidonové - třetí kyseliny, která tvoří komplex EFA
Pojmenování EFA vitaminem F však není všeobecně přijímáno. Stejně jako skutečnost, že kyselina linolová je vitamin N, kyselina pangamová je vitamin B15 a kyselina orotová je vitamin B13.
Vitamin F - za co je zodpovědný? Funkce vitaminu F.
Vitamin F se používá především v kosmetologii a léčbě kožních onemocnění, protože:
- zabraňuje zánětlivým změnám pokožky
- urychluje hojení ran
- regeneruje pokožku
Vitamin F primárně regeneruje pokožku.
- zlepšuje fungování mazových žláz pokožky
- zklidňuje léze na akné
- zpomaluje procesy stárnutí pokožky
- chrání pokožku před škodlivými účinky povětrnostních podmínek (např. mráz, vítr)
- zabraňuje vysychání pokožky
V medicíně jsou proto indikace pro použití vitaminu F mimo jiné psoriáza, alergický ekzém, plenková vyrážka u kojenců (včetně plenkové dermatitidy), akné, proleženiny.
Kromě toho hraje vitamin F důležitou roli při udržování správné funkce mozku a očí a má příznivý účinek na srdce a oběhový systém (včetně prevence aterosklerotických změn). Reguluje trávicí trakt a posiluje imunitní systém.
Přečtěte si také: Vitamin B3 (niacin) v kosmetice - použití vitaminu B3 v kosmetice Vitamin E - vlastnosti a použití vitaminu E Zázračná síla VITAMINŮ v kosmetice. Jaká jsou použití vitamínů v kosmetice ... Je dobré vědětVitamin F - dávkování
Polynenasycené mastné kyseliny ze skupiny omega-6 - tedy linolové (LA) a arachidonové - by měly denně poskytovat 2–8 procent. potřebné kalorie. ALA ze skupiny omega-3 by naopak měla být konzumována v množství 2 g / den.
Vitamin F - příznaky a účinky nedostatku nebo nadbytku v těle
Nedostatek polynenasycených mastných kyselin zvyšuje náchylnost k infekcím, způsobuje poruchy metabolismu cholesterolu a také zvyšuje riziko hypertenze. Může také přispět k neplodnosti. Kromě toho způsobuje suchost pokožky a zpomaluje hojení ran.
Nadměrná konzumace polynenasycených mastných kyselin také snižuje odolnost těla a zpomaluje hojení ran. Kromě toho zvyšuje riziko hemoragické diatézy a dokonce cukrovky a rakoviny.
Vitamin F - ve kterých produktech se nachází?
Vitamin F se nachází hlavně v rostlinných olejích. Přirozeným zdrojem je brutnákový olej, dýňový olej, olej ze semen černého rybízu, pupalkový olej, mandlový olej, mák olej, lněný olej, arašídový olej, slunečnicový olej, rybí olej, olivový olej. Vitamin F najdete také v:
- ořechy
- pšeničné klíčky
- mořské ryby
- plnotučné mléko
- sójové boby
- slunečnicová semínka, dýně
Doporučený článek:
Zázračná síla VITAMINŮ v kosmetice. Jaká jsou použití vitamínů v kosmetice ...Doporučený článek:
Kokosový olej - nejen na vlasy, obličej a tělo. Přírodní kosmetika pro pokožku ...
