Vlasové pilulky mohou být užitečné při péči o vlasy. Stojí za připomenutí, že zdraví a stav našich vlasů je ovlivňováno mnoha faktory, z nichž pouze některé závisí na vnější péči. Šampony, kondicionéry a masky správně ovlivní naše vlasy, pouze pokud fungování našeho těla správně reguluje jejich růst a trvanlivost. Suché vlasy, které vypadnou, mohou být příznakem významných nedostatků vitamínů nebo minerálů, které vlasové pilulky pomáhají doplňovat.
Vlasové tablety doplňují jejich správnou péči. Je však třeba připomenout, že prvním krokem k udržení jejich dobré kondice by měla být vždy vyvážená strava, poskytující různé přísady a založená na čerstvých nezpracovaných produktech.
Pokud však nemůžeme nebo nejsme schopni jíst tímto způsobem, nebo se snažíme vyrovnat „škody“ způsobené špatně diverzifikovanou stravou, můžeme sáhnout po drogách a doplňcích stravy, které zlepší nejen stav našeho účesu, ale i zdraví celého těla a dokonce i pohoda.
Vitamíny a minerály uvedené níže mohou být přirozeně doplňovány, takže jsou uvedeny jejich zdroje v potravinách nebo mohou být úspěšně použity ve formě tablet.
V druhém případě je třeba si uvědomit, že absorpce těchto složek nebude tak účinná jako u přírodních zdrojů. V účinnosti doplňování je významná koncentrace dané složky, obvykle popsaná v jednotkách hmotnosti, mikrogramech a denní dávce. Nebojte se, že se tento standard několikrát znásobí, a to právě kvůli omezené stravitelnosti.
Obsah
- Vlasové tablety: vitamíny B.
- Vlasové pilulky: minerály
Správná péče a doplňování je základem v boji za husté a lesklé vlasy. Merz Spezial Dragees je doplněk stravy, který díky jedinečnému složení vitamínů a mikroelementů pomůže udržet zdravý vzhled vašich vlasů.
Zjistit víceVlasové tablety: vitamíny B.
Komplex vitamínů B je klasický doplněk pro posílení vlasů - tyto vitamíny najdete ve všech tabletách věnovaných stavu vlasů. Jaké jsou tedy výhody doplňování vitaminu B? Podílejí se na metabolismu, práci oběhového systému a nervového systému. Nedostatek vitaminu B se projevuje suchou pokožkou a vlasy, ale také depresivní náladou nebo problémy s koncentrací. Důležité je, že jejich trvanlivost je negativně ovlivněna zpracováním potravin, což může vést k tomu, že ani při vyvážené stravě neposkytujeme dostatek těchto prvků.
Vitamin B1 - thiamin - Jeho účinek na pokožku a vlasy je obzvláště důležitý. Je to nejen důležitý prvek v procesu biosyntézy aminokyselin, ze kterého se vlasy vyrábějí, ale také reguluje práci mazových žláz. Jeho nedostatek může vést k mastným vlasům i problémům s ucpanými póry a akné.
Přírodní zdroje: játra, luštěniny, droždí, ořechy.
Vitamin B2 - riboflavin - další důležitá složka syntézy aminokyselin a metabolismu mastných kyselin. Odpovídá za růst a regeneraci vlasů.
Přírodní zdroje: játra, sýr, mandle, vejce, losos, luštěniny, celozrnný chléb.
Vitamin B3 - niacin - jeho role v těle souvisí s metabolizmem živin za účelem uvolnění energie. Je také důležitý při tvorbě erytrocytů a práci oběhového systému, včetně poskytování správného množství živin a kyslíku pokožce a vlasům.
Přírodní zdroje: maso, luštěniny, brambory, slunečnicová semínka, droždí.
Vitamin B5 - kyselina pantothenová - se účastní metabolických procesů, ovlivňuje produkci hormonů, neurotransmiterů a mastných kyselin. Má protizánětlivé vlastnosti a podporuje hojení ran. Jeho nedostatek se může projevit poruchami oběhového systému, jako je necitlivost a brnění končetin, nervozita i deprese, a má také obrovský dopad na vlasy a může mít za následek jejich vypadávání a šedivění. Navíc je vitamin B5 zapojen do procesu vytváření keratinu, který je hlavním stavebním proteinem vlasů.
Přírodní zdroje: játra, houby, avokádo, vejce, ořechy, mateří kašička, banány.
Vitamin B6 - další nesmírně důležitý vitamin související s produkcí aminokyselin, ovlivňující krevní tlak a srdeční funkce. Doplněním vitaminu B6 podporujeme proces vytváření nových vlasů.
Přírodní zdroje: cizrna, brambory, banány, pohanka.
Vitamin B7 - biotin - složka nejčastěji zmiňovaná v reklamách na vlasové doplňky. Působí na syntézu keratinu, tj. Přímo na stav vlasů, jejich tloušťku, lesk a pružnost. Rovněž hraje roli v metabolismu a ukládání energie, stejně jako u ostatních vitamínů skupiny B.
Přírodní zdroje: játra, vejce, celozrnný chléb, špenát, rajčata, ořechy, sýr.
Vlasové pilulky: minerály
Pojďme se seznámit s několika makro a mikroelementy, jejichž doplnění nám pomůže, pokud máme problémy s vypadáváním vlasů, křehkostí a suchostí.
Železo - nedostatek železa může vést k anémii, která je již vážným zdravotním stavem, ale vypadávání vlasů může být jedním z prvních příznaků nedostatku železa ve vaší stravě, kterému se vyplatí věnovat pozornost. Problém může platit zejména pro lidi na hubnutí nebo vegetariány, protože železo obsažené v mase je velmi dobře absorbováno. Železo se podílí na tvorbě červených krvinek a je především složkou krve, která transportuje kyslík do buněk.
Přírodní zdroje: játra, pšeničné otruby, vejce, fazole, petržel.
Zinek - zinek může pomoci vyschnout a vypadnout vlasy, protože reguluje syntézu keratinu, takže je velmi důležitý v procesu tvorby vlasů. Můžeme také doplnit zinek, když chceme urychlit jejich růst.
Přírodní zdroje: vejce, dýňová semínka, petržel, fazole, houby, salát, luštěniny.
Hořčík - minerál spojený primárně s prací oběhového systému, což je makroelement, který přímo ovlivňuje nejdůležitější procesy probíhající v našem těle. Jeho nedostatek také negativně ovlivní pokožku a vlasy. Bohužel je snadné dostat nedostatek hořčíku - vypláchne se kávou, čajem, alkoholem a stres a fyzická aktivita mají také negativní dopad na jeho hladinu v těle.
Přírodní zdroje: kakao, špenát, dýňová semínka, celozrnná mouka, ořechy.
Náš expert
V případě vitamínů a minerálů rozpustných v tucích existuje určité riziko předávkování, proto nepřekračujte dávky doporučené v příbalové informaci a sledujte reakce svého těla. Nemusíme se však obávat příliš velkých dávek vitamínů rozpustných ve vodě, tj. Vitamínů B a vitamínu C, jejich přebytek se bude vylučovat močí.
Přečtěte si takéVlasová kosmetika: kterou musíte mít a která je zbytečná?
Jak si umýt vlasy? Metody a frekvence mytí vlasů
Co dělat, aby vaše vlasy rostly rychleji?
