SYNDROM LíNéHO STŘEVA: PŘíČINY, PŘíZNAKY, LéČBA

Syndrom líného střeva: léčba je zdravý životní styl

Syndrom líného střeva se léčí snadno a příjemně, vše, co potřebujete, je dobrá vůle provést nějaké změny ve vašem životním stylu. Především:

1. Změňte svůj jídelníček

Obohaťte stravu o siláž - díky bakteriím mléčného kvašení zlepšují práci střev.

Pokud můžete, používejte každý den fermentované mléčné nápoje (jogurt, kefír, podmáslí), protože obsahují bakterie mléčného kvašení. Produkují látky v tlustém střevě, které stimulují tuto část trávicího systému k práci a inhibují růst hnilobných bakterií nepříznivých pro zdraví.

Jezte více potravin s vysokým obsahem vlákniny. Jedná se o prachovku - čistí střeva (není trávena v zažívacím traktu, čímž zvyšuje množství zbytků potravy) a reguluje rytmus stolice. Najdete jej v celozrnném a celozrnném chlebu, krupicích, celozrnných těstovinách, přírodních cereáliích, hnědé rýži, otrubách a zelenině a ovoci. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny přidávejte pomalu, jinak může dojít k opačnému účinku, tj. Zácpa se může zhoršit. Pamatujte: čím více vlákniny, tím více tekutin - potřebujete alespoň 2 litry denně.

Vyvarujte se tučných a smažených potravin, omezte cukr, sladkosti a sladké nápoje.

2. Zvyšte mobilitu

Vystupte z autobusové zastávky před cílem, zaparkujte o dva bloky dál, místo výtahu jeďte po schodech.

Přihlaste se do klubu, bazénu, kupte si kolo, kolečkové brusle, hrajte kometu - výběr je tak velký, že určitě najdete něco pro sebe.

Ranní nebo večerní cvičení doma - drtí, ohyby nebo jóga, na rozdíl od zdání, vyžaduje pouze vůli.

3. Jako hodinky

Neustálý spěch, zejména ráno, kdy jsou střeva nejaktivnější, znamená, že často nemáte čas na toaletu klidně navštívit. Inhibicí přirozeného defekačního reflexu podporujete špatné návyky, které oslabují mechanismy, které defekaci řídí. Střevo je stále línější. Výsledkem je obvyklá zácpa. Naplánujte si tedy den, abyste si vyhradili nějaký čas ve svém ranním rozvrhu. Opravdu to stojí za to, i za cenu ranního vstávání.

Syndrom líného střeva: čištění není řešením

Laxativa se zdají být řešením. Ale buď opatrný! Při nesprávném použití mohou být škodlivé. Obzvláště nebezpečné jsou ty s antrazloučeninami (rostlinné biologicky aktivní látky, které mají při orálním podání laxativní účinek), např. Listy a lusky senny, kůra rakytníku, zakořenění kořenů, protože v nadměrném množství silně dráždí střevní sliznici. Pokud používáte taková opatření po dlouhou dobu, místo toho, abyste stimulovali střevo, uděláte to ještě línějším a zařadíte na něm trávicí systém. Proto byste měli hledat přípravky, které obsahují minimální množství antrazloučenin a které lze použít k dlouhodobé léčbě.

Syndrom líného střeva: jaká podpora?

Do své každodenní stravy můžete zavést přípravek, který účinně a bezpečně pomůže obnovit přirozenou práci střev, aniž by narušil její správné fungování. Nejčastěji používané přípravky na pomoc při poruchách střev lze rozdělit do tří skupin:

změkčení (změkčují stolici, stimulují práci střeva)

kontakt (působí přímo na sliznici střevní sliznice)

osmotický (zvyšuje penetraci vody do lumen střeva).

Doporučený článek: