Aby se předešlo depresím druhé třídy, existuje řada praktických tipů, které mnoho lidí ví, jako je relaxace, rozptýlení a dostatek spánku. Nyní, podle závěrů nového vyšetřování, musíme do tohoto seznamu přidat novou radu: Dodržujte vyváženou stravu.
Zdravá strava může snížit riziko těžké deprese podle výsledků studie s více než 2 000 lidmi, kterou na univerzitě východního Finska provedla Anu Ruusunen, klinická výživa.
Kromě toho úbytek hmotnosti v souvislosti s pozitivní změnou životního stylu (přijetí zdravějších návyků, včetně dodržování vyvážené stravy) byl spojen se snížením depresivních příznaků.
Studie posiluje hypotézu, že zdravá strava může být schopna zmírnit depresi a také zabránit jejímu výskytu.
Depresivní jedinci často následují dietu nekvalitní a špatné výživy, jako součást procesu porážky a opuštění, ve kterém se potápí. Situace může být začarovaným kruhem pro ty, kteří v depresi ztratí chuť k jídlu. Jiní lidé, když jsou v depresi, se uklidňují v chutných jídlech s vysokým obsahem tuku a kalorií.
V novém šetření byla zdravá strava charakterizovaná zeleninou, ovocem, celými zrny, drůbež, ryby a nízkotučným sýrem spojena s nízkým výskytem depresivních příznaků a nižším rizikem deprese během sledovacího období. studovat předměty
Zvýšené požití folátu bylo také spojeno s nižším rizikem deprese. Mezi druhy potravin s největším obsahem folátů patří zelenina a ovoce.
Zdroj: www.DiarioSalud.net
