- Fyzické defekty jako baculaté břicho, pouzdra, ochablé paže, neexistující pecy atd. Je obtížné je vyloučit na základě diet nebo na základě intenzivního sportu.
- Tyto malé vady lze léčit zaměřeným sportem. Jedná se o výběr sportů podle části těla, kterou chcete tónovat.
Trochu tónovaný zpět
Bolesti zad často souvisejí s nedostatkem tonicity na úrovni hřbetních svalů. Chcete-li tónovat záda, doporučujeme vám cvičit:
- Plavejte na záda
- Protahování.
- Jóga
- Lezení.
- Volejbal
Široká záda
Máte-li široká záda, je nutné pracovat na dolním těle, abyste našli harmonickou siluetu. Nohy si můžete vytvořit cvičením:
- Válec
- Na lyžích
- Tanec
Vyhněte se sportu, díky kterému budou vaše ruce fungovat jako tenis nebo plavání.
Vypouklé břicho
- Pokud chcete tónovat břicho, je nutné pracovat v oblasti břicha.
- Chcete-li se trochu změnit, můžete si procvičit omáčku, která zlepšuje váš odpor, tónuje svaly břišního pasu.
- Doporučuje se také trénovat veslování.
Hýždě klesla
Pěší turistika je jedním z nejvíce doporučovaných sportů pro tónování hýždí. Doporučujeme také kolo a válec. A pokud jste opravdu motivovaní, skákající lano je ideální pro tónování zadek.
Ochablé zbraně
Pokud chcete tónovat ruce, musíte cvičit:
- Tenis
- Squash
- Badminton
- Volejbal
Celulitida
V boji proti celulitidě je třeba cvičit s válečkem, chodcem a aquagymem.
Objemná stehna
Pokud chcete tenčí nohy, cvičte protahování, chodectví a plavání pravidelně.
