Oteklé nohy: Co dělat?

I když je to benigní, otok chodidel může být bolestivý.

Proč je otoky nohou? Jak zmírnit oteklé nohy?

Příčiny otoku chodidel

Hlavní příčiny otoku nohou jsou zadržování vody a špatný krevní oběh. Když žíly ztrácejí tonicitu a pružnost, krev stagnuje a může unikat do tkání, což způsobuje otok.

Těhotné ženy mají často oteklé nohy, zejména na konci těhotenství. Jsou náchylnější ke špatnému krevnímu oběhu a zadržování vody, protože vývoj dělohy vytlačuje vena cava.

Hygiena života může být také důvodem argumentu. Špatná strava s přebytkem soli může způsobit zadržování vody a otoky nohou.

Mezi další příčinné faktory oteklých nohou patří: teplo, špatné držení těla, používání těsných a maladaptivních bot.

Když je otok umístěn v jedné končetině, je to kvůli traumatu nebo zranění (např. Podvrtnutí kotníku).

Jak zmírnit oteklé nohy?

Na konci dne je lepší nechat nohy odpočívat. Je vhodné si sundat boty a ponožky a lehnout si lehce na nohy. Doporučuje se sprchovat a nalít proud studené vody na nohy a chodidla, aby se stimuloval krevní oběh.

Dobrá hydratace je také nezbytná k omezení otoků chodidel, zejména v létě, v případě silného tepla.

Pro zmírnění zadržování vody a otok chodidel je vhodné sledovat jejich stravu a životní hygienu. Je lepší konzumovat potraviny bohaté na vitamíny a mastné kyseliny, jako je ovoce a zelenina, a provádět pravidelnou fyzickou aktivitu.

Časté masáže chodidel a masáže jsou také dobrým řešením ke snížení otoku.

V některých případech může být nezbytné používat ochranné punčochy, pokud to stanoví lékař.

Prevence

Některá preventivní opatření k zabránění otoků nohou: neberte příliš horké koupele, nezůstávejte příliš dlouho ve stejné poloze, zejména stojící nebo zkřížené nohy, raději pohodlné boty a velikost nohou, nenoste příliš těsné oblečení.


Bo Valentino - Fotolia.com