- Mnoho žen má problém s těžkými nohama.
- Například ve Francii má 20 milionů lidí příznaky žilní nedostatečnosti.
Zde je několik tipů, jak se těmto příznakům vyhnout.
Doporučení
- Nesedejte ani nestůjte dlouho.
- Vyvarujte se nošení vysokých podpatků.
- Vyvarujte se nošení kalhot, ponožek nebo bot, které jsou příliš těsné.
- Pokuste se ztratit pár kilo (v případě nadváhy).
- Vyvarujte se vystavení nohou jakémukoli zdroji tepla (slunečnímu nebo jinému záření).
- Pijte tekutinu pravidelně.
- Vyhněte se kouření, protože tabák zvyšuje riziko vzniku vaskulárních chorob.
- Když si lehnete, udržujte nohy mírně zvýšené.
- Používejte punčochy nebo obvazy podle pokynů lékaře.
Cvičení a fyzická aktivita
- Cvičení pravidelně umožňuje předcházet nebo léčit nepohodlí způsobené problémem těžkých nohou.
- Je důležité cvičit nohy se sportovní aktivitou nebo jednoduchými cvičeními v interiéru domu nebo práce.
- Je také důležité osvojit si zdravé návyky, jako je chůze trochu víc, vystupování z autobusu nebo vlak o jednu stanici dříve, použití schodů místo výtahu atd.
Příznaky, které vyžadují lékařskou pomoc
Před výskytem následujících příznaků se poraďte s lékařem:
- Bolest nohou
- Edém na úrovni kotníků.
- Bolest telat.
- Pocit mrkání v nohou.
- Křeče
- Křečové žíly
- Syndrom neklidných nohou.
