Pokud se vyhnete všemu, co se vám líbí, nebudete dodržovat žádnou dietu. Koneckonců, jídlo je také potěšením. A někdy je těžké si odepřít něco sladkého. Dezert zlepšuje náladu, dodává energii a pomáhá ve stresových situacích. Trik spočívá v nepřidávání kil navíc. Jaké dezerty jsou povoleny při hubnutí?
Dezert nebude zasahovat do vašeho hubnutí, pokud obsahuje co nejméně tuku a cukru. I když se člověk obejde bez první přísady bez velkého poškození chuti, má druhá problém.
Dezerty bez výkrmu: šetřete na cukru
Používejte hnědé místo rafinovaných, nejlépe. Je o něco méně kalorický a pokud není ošetřen, je bohatší na živiny, které jsou při procesu čištění cukru odmítány.
Cukr lze nahradit medem nebo datlemi (musíte je nejprve zalít vroucí vodou a nechat hodinu odstát, potom promíchat). Když do vody přidáte plochou lžíci jedlé sody, budou data snadněji změkčovat. Tato náhrada však nesníží kalorickou hodnotu dezertu, výsledný produkt bude jen přirozenější, a tím zdravější.
Jediným způsobem, jak snížit kalorie, je nahradit cukr umělým sladidlem, tj. Sladidlem. Bohužel sladidla zvyšují chuť k jídlu. Nejlepším řešením je jednoduše snížit množství cukru. Pokud recept na dort obsahuje například 10 gramů cukru (nebo 400 kcal), zkuste přidat o něco méně, čímž „ušetříte“ kalorie.
Dezerty bez výkrmu: seznam dobrých ingrediencí
Co udělat lahodný, zdravý a nízkokalorický dezert?
- Použijte ovoce, nejlépe v sezóně. K přípravě ovocného salátu použijte jablka, hrušky, bobule (jahody, maliny, ostružiny), třešně, meruňky, broskve: nakrájené ovoce posypte slunečnicovými, dýňovými nebo sezamovými semínky nebo rozinkami a ve verzi pro dospělé posypte likérem. Po zmrazení se ovocná pěna smíchaná s cukrem změní na lehkou sorbetovou zmrzlinu.
- Ovoce stojí za to nalít želé. Místo toho z tašky (obsahuje umělá barviva a příchutě) si ji můžete vyrobit sami. Stačí kompot nebo ovocný džus zředěný vodou ohřát a smíchat s želatinou.
Z koláčů jsou sušenky relativně nejzdravější - není v nich žádný tuk, pouze vejce, mouka a cukr. Doporučuje se to proto lidem, kteří drží dietu.
"Zdrowie"
