Masáž ledem: jak na to? Kurz a akce

Masáž ledem si v poslední době získala velkou popularitu - móda masáží kostkami ledu začala v roce 2000 v Mexiku a rychle se přesunula do dalších zemí. Masáž ledem však byla známa již ve starověku a byla používána ke zlepšení zdraví a krásy. Přečtěte si, jak ledová masáž funguje a jak funguje.

Masáž ledem je skutečným objevem 21. století. Teprve nyní ženy (zřejmě 95% lidí, kteří ji používají, jsou dámy), těží z jejích výhod ve výjimečně velkém množství, ale před staletími pomohla zástupcům spravedlivého sexu udržovat jejich krásu masáž kostkami ledu. Příběh princezny Aleksandry Zajączek, která žila v osmnáctém století, se stal slavným. Bylo jí 90 let (některé zdroje uvádějí, že jí bylo dokonce 98) a v 70 letech jí bylo řečeno, že byla o 40 let mladší a měla poměr s Balzacem. Čemu vděčila za své věčné mládí? Láska k chladu - dnes by pravděpodobně chtěla využít masáž ledem v exkluzivním salonu. V jejím pokoji byly povodí ledově studené vody, koupala se pouze v chladných teplotách, nikdy neohřívala svůj pokoj a prováděla masáže celého těla kostkami ledu. Milovala také dlouhé zimní procházky a vyhýbala se teplému jídlu - byla skutečnou mrazivou královnou, která objevila účinky ledové masáže před 200 lety.

Masáž ledem: jak to funguje?

Jednou z hlavních výhod ledové masáže je to, že nemusíte chodit na operaci, abyste ji provedli, i když samozřejmě můžete. Nejlepší je udělat si ledovou masáž doma, k tomu nejsou potřeba žádné speciální dovednosti ani nástroje. Masáž ledem spočívá v aplikaci kotníků na jednotlivé části těla, takže tyto kostky jsou jedinou věcí, kterou si musíte před ošetřením připravit. Můžete si je vzít přímo do rukou a přiložit na tělo, ale rychle se rozpustí, takže bude pohodlnější je dát do fóliového sáčku nebo - pokud máme nižší odolnost vůči chladu - zabalit je tenkým ručníkem. V internetových obchodech jsou k dispozici také speciální přístroje na masáž ledu - led je umístěn v průhledné komoře a samotné zařízení je drženo pomocí připojené rukojeti, což usnadňuje provádění masáže.

Specifická technika masáže ledem neexistuje. Je však třeba pamatovat na to, abyste nebyli před samotnou léčbou chladní, byli v teple. Pohyby by však měly být kruhové a jemné, nedávejte led na jedno místo po dlouhou dobu. Zpočátku bude procedura poměrně nepříjemná, ale jak obejmete jiné části těla, pocit nepříjemných pocitů se postupně sníží. Masáž ledem lze provádět od chodidel po obličej nebo se zaměřit na vybrané oblasti. Nelze jej však spustit v blízkosti srdce a všechny pohyby by měly být prováděny směrem k němu. Celá procedura by neměla trvat déle než 10-15 minut, lze ji přerušit například teplejší sprchou a po masáži ledem stojí za to zahřívat cvičení.

Masáž ledem: přínosy pro zdraví

Jaké jsou zdravotní výhody ledové masáže? Za prvé, tělo reaguje na chlad, aby produkovalo více tepla, což také zrychluje metabolismus.Chlad také stimuluje krevní a lymfatický oběh a dává našim cévám dobrý výkon. Na začátku omezují emise tepla a omezují a snižují průtok krve. Později se rozšiřují a zvyšuje se průtok krve. Masáž ledem má také analgetický účinek. Jak je tohle možné? Chlad způsobuje uvolňování endorfinů, přirozených hormonů pro úlevu od bolesti, rychleji než obvykle, a protizánětlivé látky působí rychleji. Proto se léčba ledem často používá v medicíně - během kryoterapie. Masáž ledem navíc předchází zánětu a otokům a snižuje svalové napětí. Díky tomu funguje srdce a dýchací systém lépe - zvyšuje množství krve bohaté na kyslík v těle a nervový systém je také stimulován působením chladu.

Masáž ledem často používají sportovci: snižuje otoky, bolesti při pohmoždění a po fyzické námaze a pomáhá regenerovat svaly. Je také skvělý při problémech s klouby, protože zvyšuje prokrvení periartikulárních tkání. Díky ledové masáži se více otužujeme - naše imunita se zvyšuje v důsledku nižší citlivosti horních cest dýchacích a kapilár nosní sliznice na změny teploty. Této nižší citlivosti je dosaženo působením studené teploty (a po ledové masáži také teplé) na cévy.

Masáž ledem se používá také při revmatických onemocněních a diskopatiích. Pomáhá uvolňovat jizvy a bojovat proti zánětu, ale stejně jako většina masáží se nepoužívá při akutních zánětech, ale pouze v případě chronických stavů.

Masáž ledem: kosmetické výhody

Zvláště často je zdůrazňován účinek masáže ledem na vzhled pokožky. Tento typ léčby se doporučuje lidem, kteří bojují s celulitidou. Předpokládá se, že nedostatečná mikrocirkulace v podkoží je příčinou „pomerančové kůry“. Tukové buňky jsou hypoxické a plné toxinů, díky nimž jsou příliš velké a stahují cévy. Masáž ledem způsobuje, že tělo produkuje více tepla, a tím metabolismus zrychluje a tuková tkáň se snižuje. Masáž ledem tedy pomáhá při hubnutí.

Je třeba dodat, že ledová masáž pokožku zpevňuje, činí ji pružnější - posiluje její kolagenová vlákna. Ošetření zlepšuje strukturu pokožky a její barvu - lépe se okysličuje, proto se často říká o anti-stárnoucím účinku masáže ledem. Pomáhá zbavit se ochablé kůže z břicha, prsou a bojuje s tmavými kruhy pod očima.

Masáž ledem: indikace a kontraindikace

Masáž ledem se doporučuje k léčbě úrazů, má analgetický účinek (i když je třeba si uvědomit, že v tomto případě funguje lokálně a na krátkou dobu a nemůže nahradit jmenování lékaře). Ošetření také regeneruje svaly. Masáž ledem ochotně provádějí lidé, kteří chtějí bojovat proti celulitidě, zhubnout, bojovat s vráskami a zlepšit stav své pokožky.

Je však třeba připomenout, že ledová masáž není určena pro každého. Rozhodně se toho musíte vzdát nebo se alespoň poradit s lékařem, pokud chcete podstoupit zákrok v případě kardiovaskulárních onemocnění a onemocnění ledvin, včetně cystitidy. Kontraindikací masáže ledem je také zánět kůže a infekce: nachlazení, chřipka. Masáž ledem se nepoužívá u lidí s pokročilou aterosklerózou a neoplastickým onemocněním.

Doporučený článek: