Výhody cvičení a sportu ve zdraví

Středa 12-12-12.- Dnes nedostatek času, které nemají potřebné vybavení a další faktory, se staly nejlepší omluvou pro necvičení. My Mexičané jsme odborníci, kteří se vyhýbají jakémukoli sportu; Trvalé provádění fyzické aktivity nám však pomáhá zlepšovat nejen zdraví těla, ale i emoční zdraví.

S cvičením

• Zlepšujeme stimulaci a posílení kostí, kloubů a svalů tak, aby nedošlo k atrofii; a zároveň poskytuje stabilitu páteře.
• Při cvičení udržujeme srdce v dobrém stavu a aktivujeme krevní oběh, zvyšujeme elasticitu krevních cév, okysličujeme tělo lépe a umožňujeme plné využití živin.
• Toxické látky vylučujeme potem.
• Zvyšujeme obranyschopnost těla.
• Posilujeme náš mozek, protože dostává větší přísun krve a přísun kyslíku krví, zlepšuje výkon mozku a tím i schopnost reakce, orientace a kontroly.
• Regulujeme schopnost bojovat proti stresu.
• Udržujeme naši ideální váhu spalováním kalorií, které mohou způsobit nadváhu a obezitu.
• Pomáháme trávení, vstřebávání živin a činnost střev k řádnému vyprázdnění.
• Zabraňujeme srdečním infarktům, obezitě, osteoporóze a cukrovce.
• Zlepšujeme rovnováhu, pružnost těla a náladu.
• Regulujeme vysoký krevní tlak a snižujeme riziko tvorby sraženin v žilách a tepnách.

Na druhé straně bylo ukázáno, že nedostatek pohybu zvyšuje podrážděnost a depresi, takže fyzická aktivita kromě prevence všech výše uvedených; Pomáhá nám udržovat aktivní a šťastnou náladu.

Zatímco sedaví lidé mají větší pravděpodobnost deprese, velké množství studií naznačuje, že u lidí, kteří přestanou cvičit, se mohou objevit příznaky deprese.

Abychom trochu objasnili souvislost mezi sportem a štěstím, vědci studovali 40 mužů a žen, kteří pravidelně cvičili po dobu 30 minut, nejméně třikrát týdně. Polovina byla požádána, aby přestala cvičit na dva týdny, zatímco ostatním bylo řečeno, aby pokračovali ve své rutině. Výsledkem v první polovině, bez fyzické aktivity, bylo zobrazení somatických (tělesných) symptomů deprese, jako jsou: únava, nedostatek chuti k jídlu, problémy se spánkem a nedostatek energie.

Tělesné cvičení nás dělá šťastnějším

Věděli jste, že cvičení, zejména běh, nás dělá šťastnějším? Věřte tomu. Při běhu uvolňujeme malé proteiny, které působí jako potěšující neurotransmitery zvané endorfiny.

To vše společně se zdravou a vyváženou stravou se zdravějšími návyky nám pomůže mít delší kvalitu života, stimulovat a udržovat zdravé tělo a mysl. Od cvičení vyrábíme endorfiny, díky nimž se cítíme šťastní. Tyto malé bílkoviny však mají krátkou životnost, protože je enzymy v našem těle „likvidují“. Vzhledem k tomu se doporučuje cvičit nejméně třikrát týdně; Tímto způsobem budeme udržovat naše štěstí déle, zlepšovat naše zdraví a fyzickou vytrvalost, a pokud by to nestačilo, budeme vypadat zářivěji. Také sportuj.

Zdroj: www.DiarioSalud.net