Metoda Weight Watchers byla vytvořena ve Spojených státech v 60. letech.
Tato strava obhajuje pestrou a vyváženou stravu, pravidelnou sportovní aktivitu kombinovanou s potravinovým programem, který zahrnuje podpůrná setkání.
Strava Weight Watchers: systém bodů
Každé jídlo má několik bodů. Tento údaj odpovídá jeho kalorické hodnotě, tukové části (v gramech) a potravinové vlákninové části potraviny. V rámci stravy Weight Watchers je denně přidělováno několik bodů.
22 bodů menu denně
U snídaně
- 1 šálek obilniny bez cukru: 2 body.
- 1 šálek kávy nebo sladkého čaje: 1 bod.
- 200 g bílého sýra: 2 body.
- 1 kiwi: 0 bodů.
Na oběd
- Malý šálek (125 ml) vyčerpaného tuňáka: 3 body.
- Sýrový suflé: 5 bodů.
- 1 oranžová: 0 bodů.
Kompletace
- 1 kompot: 2 body.
Na večeři
- Čerstvý filet z tresky s baskičtinou: 5 bodů.
- Jahodový dort: 0 bodů.
