Je mi 24 let, měří 173 cm a váží 52 kg (váha stále klesá). Mám hypotyreózu (Euthyrox 50 mg). Netoleruji vejce ve stravě (vyrážky), mléčné výrobky (lupy, šupinatá kůže) a samotné kravské mléko (lupy, bolesti břicha). Pravděpodobně také trpím nesnášenlivostí (alergií?) Na lepek (vyrážky po konzumaci pšeničných výrobků, bolesti hlavy, celková únava). Pokud jím příliš mnoho zeleniny, mám průjem. Nevím o kozím nebo ovčím sýru. Můj život je docela stresující (nemohu se mu vyhnout například změnou zaměstnání), což mi ztěžuje přibírání na váze. I když jím, cítím se horší a hubenější a hubenější. Co mohu jíst, abych přibral na váze?
Navzdory četným omezením při vylučování těchto produktů je možné vyvážit stravu tak, aby pokryla potřebu živin a energie. V prvním kroku to zastaví hubnutí a poté přibírání na váze. Kvůli četným vyloučením produktů vás však žádám, abyste šli k dietologovi, který - po podrobné analýze výsledků testů a nutričním pohovoru - zvolí vhodný nutriční plán.
Již nyní však můžete zvýšit množství jídla, které jíte, které jsou bohaté na živiny a zároveň mají vysokou energetickou hodnotu, jsou to: avokádo, ořechy, lněné semínko; rostlinné oleje: ostružiny, lněné semínko, nerafinovaný řepkový olej, olivový olej. Vzhledem k doprovázejícím gastrointestinálním potížím jezte jídlo v klidu a v uvolněné atmosféře v pravidelných dobách a v malých objemech. Začněte si vést jídelní deník a dávejte pozor na své tělo: pak se budete cítit dobře a na jakých potravinách se budete cítit hůř. To vám umožní vyloučit produkty, které netolerujete, čímž se sníží negativní příznaky bolesti a zlepší se vaše pohoda. Navrhuji také pití bylin, které uklidňují nervový systém, např. Meduňky. Také stojí za to přemýšlet o jemné fyzické aktivitě, jako je jóga.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
