Jsem matka čtyřměsíčního dítěte. Vychovávám dítě samotné, pracuje 16 hodin. za týden ve 4denním 4hodinovém systému (trvale bydlím ve Velké Británii). Pracuji od 12 - 16, a v té době se o dítě stará můj přítel. Problém je v tom, že nemohu zhubnout a je pro mě opravdu těžké mít nadváhu. Vstávám kolem 7 hodin ráno, mám 5 minut do práce, ale od rána nemám čas ani na snídani, protože moje dítě nespí přes den, ale spí celou noc. Pak jdu do práce na 4 hodiny. Během této doby piji pouze vodu, protože nepotřebuji přestávku (až po 5 hodinách). Potom, když přijdu domů, dítě okamžitě přistane v mém náručí a začíná krmení, odrážení, převlékání, zábava ... Dokud dítě nezaspí, tj. Na cca. 20, nemám ani čas na výměnu uniformy. Nemůžu jít na toaletu, protože dítě pořád pláče. Někdy něco jem, mimochodem, mohu nalít kávu a ta se zastaví, protože nemám čas ji osladit a vypít. Vím, co je mateřství, protože je to můj druhý syn. Prvnímu je 7 let, ale pamatuji si, že jsem ho porodila v prosinci, a když se oteplilo, rozhodla jsem se zhubnout. Je to jen to, že moje první dítě spalo dvakrát denně dvě hodiny a já jsem tehdy nepracoval, takže jsem během té doby cvičil a skákal přes švihadlo. Pravidelně jsem jedl a večer, když dítě usnulo, jsem také cvičil, ale nyní nemám sílu po celodenní zábavě plačícího dítěte. První jsem kojila, což také přispělo ke snížení hmotnosti, bohužel jsem se pokusila kojit druhého syna, ale protože mě partner opustil v 6. měsíci těhotenství, dostala jsem depresi, která přetrvávala i po porodu, a kvůli extrémnímu stresu jsem ztratila jídlo. Navíc jsem se 3 týdny po porodu vrátil do práce ... svého syna také nekojím. Jak tedy zhubnout, když nemám čas na jídlo a po celý den nemám do večera ani chvilku? Pak je to pro mou postavu zabití. Nemám čas ani cvičit, protože během dne dítě usne a probudí se po 10 minutách, zatímco si nestihnu ani vyprát prádlo ... Je mi 25 let, 160 let, váha 62 kg, 80 v pase, přes 100 boků ... .
Představte si situaci, kdy máte onemocnění, kdy musíte pravidelně užívat léky, jinak by to mohlo skončit jako to nejhorší, jaké si dokážete představit. Najdete si ten čas? Je těchto 10 minut podávání léku každé 3 hodiny během dne opravdu nemožné?
Vím, že jste ve velmi obtížné situaci a obdivuji, že jste šli do práce tak rychle. Chci vám také říci, že existuje řešení vašeho problému. Začněme s vaším malým. Je pravda, že dítě potřebuje matku. I když jsou tak malí jako vaši, musí se naučit, že nejste jejich a že i vy máte právo dělat si vlastní věci.
Když své dítě naučíte, že jste tu jen pro ně, můžete mít v budoucnu velký problém. Čím je dítě starší, tím více od vás bude chtít a tím více povinností na sebe vezmete. Přes svou lásku k vašemu dítěti jste také mladá dívka, která má svůj vlastní kus života a musí se o sebe postarat. Slyšeli jste o rčení: „šťastná maminka, šťastné dítě.“ Naučte je, že během dne jsou chvíle, kdy je vedle vás, ale ne v jeho náručí. Nereagujte na každý výkřik svou přítomností a pomocí. Nechte ho, aby se s problémem vypořádal sám.
Příprava jídla trvá max. 30 minut, pokud je večeře. Vložte dítě do ohrádky nebo ho zakryjte polštáři, aby si neublížilo, a starejte se o sebe. Na začátku bude dítě na vás „křičet“, protože je zvyklé. Časem uvidí, že výkřik nefunguje, protože si musíte také připravit jídlo pro sebe. Pokud na vás čeká, neublíží mu.
Pokud jde o převlékání po práci, také stojí za to se převléct. Nejprve na něm máte spoustu bakterií, které ve vaší domácnosti nejsou potřeba. Oblečení můžete převléknout, když je dítě vedle vás. Během této doby mu zazpívejte, poblázněte se a vaše oblékání do domácího oblečení bude zábavné.
Nevidím řešení hubnutí bez pravidelného jídla. Pokud jde o fyzickou aktivitu, můžete cvičit hraním se svým dítětem. Máte-li kočárek, zabalte pro své dítě potřebné věci a rychle 60 minut pěšky do parku. Pokud dáváte přednost cvičení doma, najděte na internetu vhodná cvičení pro matky po těhotenství s dítětem. Zvedání dítěte, dřepy s dítětem, drcení s dítětem ležícím na břiše jsou trénink a zábava. Pokud to budete dělat pravidelně, bude vaše malá na tyto chvíle každý den čekat.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
